مكرونة بالخضار

Defne Öztongaالطاهي

تمتّعوا بوجبة لذيذة وصحية مع وصفة مكرونة بالخضار السهلة والسريعة! تجمع هذه الوصفة بين نكهات الخضار الطازجة والمكرونة الشهية، مما يجعلها خياراً مثالياً للوجبات العائلية أو العزائم. دعونا نبدأ التحضير!

المكونات

• مكرونة سباغيتي
  500 غرام
• بقدونس باقة
  0.3 باقة
• باقة كرفس
  0.3 باقة
• فلفل أخضر
  2 حبات
• طماطم
  2 حبات
• زيت زيتون
  3 ملعقة كبيرة
• عصير ليمون حامض
  0.5 كوب
• ملح
  1 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0.5 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   قم بسلق المكرونة وفقاً لتعليمات العبوة حتى تنضج تماماً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   مصفاة

   10 دقيقة
2. 2

   امزج جميع المكونات معاً جيداً، ثم قدمها في طبق التقديم واستمتع بوجبتك.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   طبق تقديم

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فلفل أخضرلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية