مكرونة بالتونة و الجبن

ناريمان فقوسةالطاهي

المكونات

• مكرونة
  100 غرام
• تونة في الزيت
  100 غرام
• قشدة
  3 ملعقة كبيرة
• جبن الكريم (كريم شيز)
  3 ملعقة كبيرة
• مايونيز
  3 ملعقة كبيرة
• بصلة
  0.5 حبة
• طماطم
  2 حبة
• زيت زيتون
  3 ملعقة كبيرة
• مكعب مرق دجاج (ماجي)
  1 مكعب
• بقسماط أو كعك مطحون
  3 ملعقة كبيرة
• بهار
  1 ملعقة صغيرة
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   تسلق المكرونة مع قليل من الملح والزيت.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   وضع المقلاة على النار، وضع الزيت ثم البصل ويترك حتى يحمر البصل.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة
3. 3

   تضاف الطماطم، البهارات، الماجي ورشة الملح، نقلبها حتى يتجانس مع بعض ثم نضع التونة.

   5 دقيقة
4. 4

   نجهز صينية، نضع المكرونة التي تم سلقها، نضع خليط التونة كطبقة ثانية.

   الأدوات اللازمة:

   صينية

   5 دقيقة
5. 5

   في وعاء، نضع فيها المايونيز، الجبنة والقشطة وتقلب جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
6. 6

   نضع الخلطة على وجه خليط التونة، ثم نرش البقسماط عليها.

   5 دقيقة
7. 7

   توضع الصينية في الفرن من اعلى حتى يحمر البقسماط.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مكرونةلكل 100غ

الطاقة371 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات3.6 g

قشدةلكل 100غ

الطاقة300 kcal

البروتين2.5 g

إجمالي الدهون30 g

الكربوهيدرات3 g

إجمالي السكريات3 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

بهارلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين5 g

إجمالي الدهون3 g

الكربوهيدرات20 g

الألياف الغذائية10 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية