مكرونة بالتونة

خلود سويسCuisinier

Ingrédients

• Pâtes
  0.5 كيلوغرام
• تونة في الزيت
  195 غرام
• فص ثوم مهروس
  1 فص
• Huile
  3 ملعقة كبيرة
• صلصة صويا
  1 ملعقة كبيرة
• Poivre noir
  0.5 ملعقة صغيرة
• صلصة باربكيو
  1.5 ملعقة صغيرة
• Sel
  1 ملعقة صغيرة

Mesures

1. 1

   نملئ وعاء بالماء ونضع عليه الملح و ملعقة من الزيت، نضعه على النار حتى يغلي،نضيف المكرونة ونقلبها حتى تطرى، نتركها على النار لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج (المدة تبعا لنوع المكرونة).

   Matériel requis:

   🍳

   وعاء

   20 minutes
2. 2

   نصفي المكرونة من الماء تماماً، نضع ملعقتين كبيرتين من الزيت في اناء عميق، نضيف الثوم و نحركه حتى يتغير لونه.

   Matériel requis:

   Friteuse

   5 minutes
3. 3

   نضيف المكرونة، الفلفل الاسود ونصف ملعقة ملح مع التقليب، نضيف صوص الصويا و الباربكيو مع التقليب.

   5 minutes
4. 4

   نرفع المكرونة من على النار، نضع القليل من صوص الصويا فوق التونة ونضيفها إلى المكرونة ونقلبها.

   5 minutes
5. 5

   نضعها في صحن التقديم وألف هنا.

   1 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Pâtespour 100g

Énergie371 kcal

Protéines13 g

Lipides totaux1.5 g

Glucides75 g

Fibres alimentaires3.2 g

Sucres totaux3.6 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie251 kcal

Protéines10.95 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides64.81 g

Fibres alimentaires26.2 g

Sucres totaux0.64 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques