مكرونة بالتونة

خلود سويسKokk

Ingredienser

• Pasta
  0.5 كيلوغرام
• تونة في الزيت
  195 غرام
• فص ثوم مهروس
  1 فص
• Olje
  3 ملعقة كبيرة
• صلصة صويا
  1 ملعقة كبيرة
• Svart pepper
  0.5 ملعقة صغيرة
• صلصة باربكيو
  1.5 ملعقة صغيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة

Trinn

1. 1

   نملئ وعاء بالماء ونضع عليه الملح و ملعقة من الزيت، نضعه على النار حتى يغلي،نضيف المكرونة ونقلبها حتى تطرى، نتركها على النار لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج (المدة تبعا لنوع المكرونة).

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   وعاء

   20 min
2. 2

   نصفي المكرونة من الماء تماماً، نضع ملعقتين كبيرتين من الزيت في اناء عميق، نضيف الثوم و نحركه حتى يتغير لونه.

   Nødvendig utstyr:

   Fritøs

   5 min
3. 3

   نضيف المكرونة، الفلفل الاسود ونصف ملعقة ملح مع التقليب، نضيف صوص الصويا و الباربكيو مع التقليب.

   5 min
4. 4

   نرفع المكرونة من على النار، نضع القليل من صوص الصويا فوق التونة ونضيفها إلى المكرونة ونقلبها.

   5 min
5. 5

   نضعها في صحن التقديم وألف هنا.

   1 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Pastaper 100g

Energi371 kcal

Protein13 g

Total fett1.5 g

Karbohydrat75 g

Kostfiber3.2 g

Sukkerarter totalt3.6 g

Oljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Svart pepperper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat64.81 g

Kostfiber26.2 g

Sukkerarter totalt0.64 g

Saltper 100g

Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger