مكرونة بالتونة

خلود سويسKock

Ingredienser

• Pasta
  0.5 كيلوغرام
• تونة في الزيت
  195 غرام
• فص ثوم مهروس
  1 فص
• Olja
  3 ملعقة كبيرة
• صلصة صويا
  1 ملعقة كبيرة
• Svartpeppar
  0.5 ملعقة صغيرة
• صلصة باربكيو
  1.5 ملعقة صغيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة

Steg

1. 1

   نملئ وعاء بالماء ونضع عليه الملح و ملعقة من الزيت، نضعه على النار حتى يغلي،نضيف المكرونة ونقلبها حتى تطرى، نتركها على النار لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج (المدة تبعا لنوع المكرونة).

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   وعاء

   20 min
2. 2

   نصفي المكرونة من الماء تماماً، نضع ملعقتين كبيرتين من الزيت في اناء عميق، نضيف الثوم و نحركه حتى يتغير لونه.

   Nödvändiga verktyg:

   Fritös

   5 min
3. 3

   نضيف المكرونة، الفلفل الاسود ونصف ملعقة ملح مع التقليب، نضيف صوص الصويا و الباربكيو مع التقليب.

   5 min
4. 4

   نرفع المكرونة من على النار، نضع القليل من صوص الصويا فوق التونة ونضيفها إلى المكرونة ونقلبها.

   5 min
5. 5

   نضعها في صحن التقديم وألف هنا.

   1 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Pastaper 100g

Energi371 kcal

Protein13 g

Total fett1.5 g

Kolhydrater75 g

Kostfiber3.2 g

Totalt socker3.6 g

Oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Svartpepparper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater64.81 g

Kostfiber26.2 g

Totalt socker0.64 g

Saltper 100g

Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar