مكرونة بالتونة

خلود سويسŞef

Malzemeler

• Makarna
  0.5 كيلوغرام
• تونة في الزيت
  195 غرام
• فص ثوم مهروس
  1 فص
• Yağ
  3 ملعقة كبيرة
• صلصة صويا
  1 ملعقة كبيرة
• Karabiber
  0.5 ملعقة صغيرة
• صلصة باربكيو
  1.5 ملعقة صغيرة
• Tuz
  1 ملعقة صغيرة

Adımlar

1. 1

   نملئ وعاء بالماء ونضع عليه الملح و ملعقة من الزيت، نضعه على النار حتى يغلي،نضيف المكرونة ونقلبها حتى تطرى، نتركها على النار لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج (المدة تبعا لنوع المكرونة).

   Gerekli Aletler:

   🍳

   وعاء

   20 dk
2. 2

   نصفي المكرونة من الماء تماماً، نضع ملعقتين كبيرتين من الزيت في اناء عميق، نضيف الثوم و نحركه حتى يتغير لونه.

   Gerekli Aletler:

   Kızartma Tavası

   5 dk
3. 3

   نضيف المكرونة، الفلفل الاسود ونصف ملعقة ملح مع التقليب، نضيف صوص الصويا و الباربكيو مع التقليب.

   5 dk
4. 4

   نرفع المكرونة من على النار، نضع القليل من صوص الصويا فوق التونة ونضيفها إلى المكرونة ونقلبها.

   5 dk
5. 5

   نضعها في صحن التقديم وألف هنا.

   1 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Makarna100g için

Enerji371 kcal

Protein13 g

Toplam Yağ1.5 g

Karbonhidrat75 g

Diyet Lifi3.2 g

Toplam Şeker3.6 g

Yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler