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Pâtes épicées aux légumes

Pâtes épicées aux légumes

Ali El-Masri
Ali El-MasriKokk
LunsjMiddagBarneoppskrifterHovedretterPastaGrønnsakerwolrd / Italian
Smaker:SterkJordaktig
Forberedelsestid
30 min
Koketid
15 min
Total tid
45 min
Porsjoner
4
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • Pâtes en forme de croissant
    300 g
  • Mélange de légumes surgelés
    2 tasse
  • Tomates hachées finement
    3 pièces
  • Pommes de terre petites coupées en dés
    2 pièces
  • Oignons moyens coupés en dés
    2 pièces
  • Piment vert coupé en deux dans le sens de la longueur
    1 pièce
  • Fromage mozzarella râpé
    0.5 tasse
  • TomatsausTomatsaus
    2 cuillère à soupe
  • MaisoljeMaisolje
    1 cuillère à soupe
  • Bouillon de poulet, en poudre
    1 cuillère à café
  • Malt kardemommeMalt kardemomme
    0.3 cuillère à café
  • SaltSalt
    0.5 cuillère à café
  • VannVann
    1 tasse

Trinn

  1. 1

    Faire cuire les pâtes dans de l'eau bouillante avec une demi-cuillère de sel, puis les retirer et les égoutter.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min
  2. 2

    Faire revenir les oignons hachés avec une cuillère d'huile dans une marmite profonde sur le feu jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajouter les pommes de terre, les tomates et le piment vert, remuer et laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    StekepanneStekepanne
    10 min
  3. 3

    Ajouter le mélange de légumes, les épices, le sel, la sauce tomate et une tasse d'eau, et laisser cuire à feu doux pendant un quart d'heure jusqu'à ce que la sauce épaississe.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    15 min
  4. 4

    Mettre les pâtes cuites dans un plat en verre et ajouter le mélange par-dessus, puis le fromage râpé et mettre au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu sur le dessus.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Plat à four
    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat10 g
Protein15 g
Carbohydrates70 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
TomatsausTomatsausper 100g
Energi50 kcal
Protein1.5 g
Total fett0.2 g
Karbohydrat10 g
Sukkerarter totalt3 g
Kostfiber1 g
MaisoljeMaisoljeper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Mettede fettsyrer13.5 g
Enenumettede fettsyrer24 g
Flerumettede fettsyrer57 g
Malt kardemommeMalt kardemommeper 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fett6.7 g
Karbohydrat68.5 g
Kostfiber28 g
Sukkerarter totalt0.6 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g
VannVannper 100g
Vann100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

Halal
#Pâtes#RepasRapides#Légumes