مكرونة التونة بالقشدة والجبن

Fatima Haddadآشپز

مواد تشکیل دهنده

• مكرونة سباجيتي سمراء
  500 غرام
• تن ماهی
  170 غرام
• خامه
  170 غرام
• جبن الكريم (كريم شيز)
  1 كوب
• بصلة
  1 حبة
• سیر
  3 فص
• زنجبیل پودر شده
  1 ملعقة صغيرة
• گوجه‌فرنگی
  1 حبة
• سس گوجه فرنگی
  2 ملعقة كبيرة
• ادویه‌جات مخلوط
  1 ملعقة صغيرة
• زیره
  0.5 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود
  0
• روغن گیاهی
  3 ملعقة كبيرة

مراحل

1. 1

   تُسلق المكرونة حسب التعليمات على العلبة ثم تصفى وتوضع جانباً.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   15 دقیقه
2. 2

   في قدر على النار، يُحمر الثوم، البصل والزنجبيل مع الزيت، تُضاف التونة والبهارات. يُحرك الخليط لدقيقتين.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   تابه

   2 دقیقه
3. 3

   تضاف الطماطم المقطعة وصلصة الطماطم، يُحرك الخليط ويترك لمدة 5 دقائق.

   5 دقیقه
4. 4

   تُضاف الذرة والبقدونس ويُحركوا. تُضاف المكرونة سباغيتي بعد تصفيتها من الماء وتُخلط مع الخليط.

   2 دقیقه
5. 5

   يُنقل الخلبط الى صينية بايركس. تخلط القشدة مع الجبن وتوزع على وجه خليط المكرونة.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   صينية بايركس

   3 دقیقه
6. 6

   تدخل الصينية الى الفرن على الرف الأسفل لمدة 15 دقيقة، وتحمر من الأعلى وتُقدم ساخنة.

   15 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

تن ماهیper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

خامهper 100g

Energy300 kcal

Protein2.5 g

Total Fat30 g

Carbohydrate3 g

Total Sugars3 g

سیرper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

زنجبیل پودر شدهper 100g

Energy80 kcal

Protein1.8 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate18 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars0.9 g

گوجه‌فرنگیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

سس گوجه فرنگیper 100g

Energy70 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

ادویه‌جات مخلوطper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber20 g

زیرهper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی