مكرونة التونة بالقشدة والجبن

Fatima HaddadChef

Ingrediënten

• مكرونة سباجيتي سمراء
  500 غرام
• Tonijn
  170 غرام
• Room
  170 غرام
• جبن الكريم (كريم شيز)
  1 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Knoflook
  3 فص
• Gemalen gember
  1 ملعقة صغيرة
• Tomaat
  1 حبة
• Tomatensaus
  2 ملعقة كبيرة
• Gemengde specerijen
  1 ملعقة صغيرة
• Komijn
  0.5 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود
  0
• Plantenolie
  3 ملعقة كبيرة

Stappen

1. 1

   تُسلق المكرونة حسب التعليمات على العلبة ثم تصفى وتوضع جانباً.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   15 min
2. 2

   في قدر على النار، يُحمر الثوم، البصل والزنجبيل مع الزيت، تُضاف التونة والبهارات. يُحرك الخليط لدقيقتين.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   Koekenpan

   2 min
3. 3

   تضاف الطماطم المقطعة وصلصة الطماطم، يُحرك الخليط ويترك لمدة 5 دقائق.

   5 min
4. 4

   تُضاف الذرة والبقدونس ويُحركوا. تُضاف المكرونة سباغيتي بعد تصفيتها من الماء وتُخلط مع الخليط.

   2 min
5. 5

   يُنقل الخلبط الى صينية بايركس. تخلط القشدة مع الجبن وتوزع على وجه خليط المكرونة.

   Benodigde hulpmiddelen:

   🍳

   صينية بايركس

   3 min
6. 6

   تدخل الصينية الى الفرن على الرف الأسفل لمدة 15 دقيقة، وتحمر من الأعلى وتُقدم ساخنة.

   15 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Tonijnper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

Roomper 100g

Energy300 kcal

Protein2.5 g

Total Fat30 g

Carbohydrate3 g

Total Sugars3 g

Knoflookper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

Gemalen gemberper 100g

Energy80 kcal

Protein1.8 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate18 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars0.9 g

Tomaatper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

Tomatensausper 100g

Energy70 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

Gemengde specerijenper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber20 g

Komijnper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

Plantenolieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags