مكرونة التونة بالقشدة والجبن

Fatima HaddadKock

Ingredienser

• مكرونة سباجيتي سمراء
  500 غرام
• Tonfisk
  170 غرام
• Grädde
  170 غرام
• جبن الكريم (كريم شيز)
  1 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Vitlök
  3 فص
• Malet ingefära
  1 ملعقة صغيرة
• Tomat
  1 حبة
• Tomatsås
  2 ملعقة كبيرة
• Blandade kryddor
  1 ملعقة صغيرة
• Spiskummin
  0.5 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود
  0
• Vegetabilisk olja
  3 ملعقة كبيرة

Steg

1. 1

   تُسلق المكرونة حسب التعليمات على العلبة ثم تصفى وتوضع جانباً.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   15 min
2. 2

   في قدر على النار، يُحمر الثوم، البصل والزنجبيل مع الزيت، تُضاف التونة والبهارات. يُحرك الخليط لدقيقتين.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   Stekpanna

   2 min
3. 3

   تضاف الطماطم المقطعة وصلصة الطماطم، يُحرك الخليط ويترك لمدة 5 دقائق.

   5 min
4. 4

   تُضاف الذرة والبقدونس ويُحركوا. تُضاف المكرونة سباغيتي بعد تصفيتها من الماء وتُخلط مع الخليط.

   2 min
5. 5

   يُنقل الخلبط الى صينية بايركس. تخلط القشدة مع الجبن وتوزع على وجه خليط المكرونة.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   صينية بايركس

   3 min
6. 6

   تدخل الصينية الى الفرن على الرف الأسفل لمدة 15 دقيقة، وتحمر من الأعلى وتُقدم ساخنة.

   15 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Tonfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Gräddeper 100g

Energi300 kcal

Protein2.5 g

Total fett30 g

Kolhydrater3 g

Totalt socker3 g

Vitlökper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater33.06 g

Kostfiber2.1 g

Totalt socker1 g

Malet ingefäraper 100g

Energi80 kcal

Protein1.8 g

Total fett0.4 g

Kolhydrater18 g

Kostfiber4 g

Totalt socker0.9 g

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater3.89 g

Totalt socker2.63 g

Kostfiber1.2 g

الملح5 mg

Tomatsåsper 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater14 g

Totalt socker3 g

Kostfiber1 g

Blandade kryddorper 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fett15 g

Kolhydrater60 g

Kostfiber20 g

Spiskumminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Kolhydrater44 g

Kostfiber11 g

Totalt socker2.2 g

Vegetabilisk oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar