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Maki au thon et concombre

Maki au thon et concombre

Arıboğa Bakırcı
Arıboğa BakırcıKok
FrokostAftensmadHovedretterSnacksRiswolrd / Japanese
Smage:UmamiSaltSød
Forberedelsestid
3 min
Kogetid
15 min
Samlet tid
18 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • 300 غرام ارز مصري
    300 غرام
  • 500 مل ماء
    500 مل
  • 6 ملعقة كبيرة خل الأرز
    6 ملعقة كبيرة
  • 6 ملعقة صغيرة سكر بودرة
    6 ملعقة صغيرة
  • 2 ملعقة صغيرة ملح
    2 ملعقة صغيرة
  • 2 ورق سوشي، نوري مقسمة إلى أربعة بالطول
    2 ورق
  • 390 غرام تونة في الزيت، أو 2 علبة مصفاة
    390 غرام
  • 4 خيار، مقطع إلى شرائح رفيعة بالطول
    4 حبات
  • Ristet sesamRistet sesam
    1 كوب
  • صلصة صويا
    1 كوب
  • مخلل الزنجبيل
    1 كوب

Trin

  1. 1

    Rincez le riz trois fois à l'eau froide. Égouttez bien à chaque fois.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    3 min
  2. 2

    Faites tremper le riz dans l'eau froide dans un bol couvert pendant au moins deux heures. Vous pouvez le laisser tremper toute la nuit.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    120 min
  3. 3

    Égouttez le riz et mettez-le dans une marmite sur feu vif. Ajoutez 500 ml d'eau froide et laissez bouillir. Réduisez le feu, couvrez la marmite et laissez cuire pendant encore 10 minutes en veillant à garder la marmite couverte.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  4. 4

    Retirez le riz du feu et laissez-le reposer pendant 10 minutes dans la marmite couverte.

    10 min
  5. 5

    Pendant ce temps, versez le vinaigre de riz dans un bol. Ajoutez le sucre et le sel et mélangez jusqu'à ce que le sel et le sucre soient complètement dissous. Si vous avez des difficultés à dissoudre le sel et le sucre, vous pouvez chauffer le mélange pendant un court instant.

    5 min
  6. 6

    Après 10 minutes, versez le riz dans un grand bol. Ajoutez le mélange de vinaigre, de sucre et de sel, puis mélangez délicatement en veillant à ne pas écraser les grains de riz.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  7. 7

    Laissez le riz refroidir avant de commencer à préparer les makis.

    5 min
  8. 8

    Pour préparer les makis, étalez une fine couche de riz sur un morceau de film plastique pour former un rectangle (environ 18*10 cm). Saupoudrez le riz de sésame grillé en appuyant légèrement dessus. Couvrez le riz et le sésame avec une feuille de bambou ou de roseau spécialement conçue pour enrouler les sushis.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Tapis en bambou
    5 min
  9. 9

    Tenez le morceau de bambou et le film plastique, et retournez-les délicatement pour que le film plastique soit sur le dessus. Retirez délicatement la feuille de film plastique.

    5 min
  10. 10

    Placez la feuille de nori verticalement au centre du rectangle de riz, puis disposez les tranches de concombre et environ 2 cuillères à soupe de thon égoutté également au centre de la feuille de nori.

    5 min
  11. 11

    Tenez les bords du morceau de bambou ou de roseau le plus près de vous. Soulevez légèrement le morceau de bambou puis enroulez les ingrédients vers le côté le plus éloigné, en appuyant fermement sur le morceau de roseau pour que le riz adhère à la feuille de nori.

    5 min
  12. 12

    Retirez le morceau de bambou et couvrez le rouleau avec le film plastique. Laissez reposer pendant 10 minutes pour faciliter la découpe des makis.

    10 min
  13. 13

    Répétez l'opération avec les autres ingrédients pour obtenir 8 rouleaux de maki.

    10 min
  14. 14

    Retirez la feuille de film plastique et coupez chaque rouleau avec un couteau bien aiguisé en 8 tranches épaisses.

    Nødvendigt udstyr:
    KnivKniv
    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat10 g
Protein20 g
Carbohydrates45 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Ristet sesamRistet sesampr. 100g
Energi573 kcal
Protein17 g
Total fedt49 g
Kulhydrat23 g
Kostfibre11 g
Sukkerarter i alt0.3 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefriDiabetikervenlig
#Maki#Collations#Thon