ShiTayibLogin
Chou farci

Chou farci

Rania Al-Khatib
Rania Al-KhatibKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiFettig
Vorbereitungszeit
0 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
0 Min
Portionen
5
Kosten
Medium
Kalorien
350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • KohlKohl
    2 kilogramme
  • ReisReis
    3.5 tasse
  • Viande hachée, avec gras
    400 gramme
  • SafranSafran
    0 pincée
  • Sel et poivre noir au goût
    0
  • KreuzkümmelKreuzkümmel
    1 cuillère à soupe
  • Ail écrasé, pour la farce
    3 gousse
  • Ail écrasé, pour le bouillon
    5 gousse
  • Getrocknete MinzeGetrocknete Minze
    0 pincée
  • ZitronensaftZitronensaft
    2

Schritte

  1. 1

    Lavez le riz et égouttez-le, puis ajoutez le safran et laissez-le reposer un peu en remuant pour qu'il prenne la couleur jaune. Ajoutez la viande, le poivre noir, le sel, l'ail et les épices, mélangez bien, puis laissez la farce au réfrigérateur pendant environ 15 minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    15 Min
  2. 2

    Chauffez une quantité appropriée d'eau dans une grande casserole, placez la tête du chou dans l'eau chaude pour que ses feuilles deviennent tendres et que vous puissiez les détacher sans les casser. Une fois terminé, lavez les feuilles et faites-les blanchir pendant deux minutes dans de l'eau bouillante.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Casserole
    2 Min
  3. 3

    Mettez un peu de farce dans chaque feuille et enroulez-les. Disposez-les dans la casserole et une fois terminé, couvrez-les avec une assiette résistante à la chaleur et placez une pierre dessus.

    10 Min
  4. 4

    Remplissez la casserole d'eau, ajoutez du sel et le jus de deux citrons, puis laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que ce soit cuit.

    20 Min
  5. 5

    Dix minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez l'ail et une pincée de menthe au bouillon.

    10 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine20 g
Carbohydrates40 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
KohlKohlpro 100g
Energie25 kcal
Proteine1.3 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate5 g
Ballaststoffe2 g
Gesamtzucker3.2 g
ReisReispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g
KreuzkümmelKreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2.2 g
Getrocknete MinzeGetrocknete Minzepro 100g
Energie276 kcal
Proteine6 g
Gesamtfett8 g
Kohlenhydrate68 g
Ballaststoffe38 g
ZitronensaftZitronensaftpro 100g
Energie20 kcal
Proteine0.1 g
Kohlenhydrate5 g
Gesamtzucker1 g
Wasser94 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfrei
#Recettes_Syriennes#Plats_Principaux#Chou_Farci