Easy Molokhia

ركان زقيةKuhar

Sastojci

• Listovi jute
  500 grams
• Rajčica
  1 piece
• Ljuta paprika
  1 piece
• Chicken Stock Cube
  0.5 cube
• Češnjak
  2 cloves
• Usitnjeni Češnjak
  3 cloves
• Suhi Koriander
  1 tablespoon
• Maslinovo ulje
  0
• Sok od limuna
  0
• Sol
  0
• Voda
  1.5 cup

Koraci

1. 1

   Put a little olive oil in a pot, empty the molokhia bag into the pot, and stir the molokhia for a few minutes.

   Potreban pribor:

   Lonac

   5 min
2. 2

   Add water as needed. Add the whole garlic.

   5 min
3. 3

   Pierce the tomato several times, place it in the pot along with the hot pepper, salt, and chicken stock, and let it simmer for 15 minutes on low heat.

   15 min
4. 4

   In a frying pan over heat, add oil and crushed garlic, and when the garlic softens, add the cumin and let it cook for a bit, then add this mixture to the molokhia and sprinkle a little lemon salt, let it sit for a minute or two, then serve.

   Potreban pribor:

   Tiganj

   2 min

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Listovi jutena 100g

Energija33 kcal

Proteini3 g

Ukupno masti0.2 g

Ugljikohidrati7 g

Dijetalna vlakna4 g

Ukupno šećera1 g

Rajčicana 100g

Energija18 kcal

Proteini0.88 g

Ukupno masti0.2 g

Ugljikohidrati3.89 g

Ukupno šećera2.63 g

Dijetalna vlakna1.2 g

Voda95 g

Ljuta paprikana 100g

Energija318 kcal

Proteini12 g

Ukupno masti14 g

Ugljikohidrati60 g

Dijetalna vlakna25 g

Ukupno šećera3 g

Češnjakna 100g

Energija100 kcal

Proteini2 g

Ukupno masti1 g

Ugljikohidrati20 g

Dijetalna vlakna5 g

Ukupno šećera3 g

Usitnjeni Češnjakna 100g

Energija149 kcal

Proteini6.36 g

Ukupno masti0.5 g

Ugljikohidrati33.06 g

Dijetalna vlakna2.1 g

Ukupno šećera1 g

Suhi Korianderna 100g

Energija298 kcal

Proteini12.4 g

Ukupno masti15.6 g

Ugljikohidrati55 g

Dijetalna vlakna41.9 g

Ukupno šećera0.6 g

Maslinovo uljena 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

Sok od limunana 100g

Energija20 kcal

Proteini0.1 g

Ugljikohidrati5 g

Ukupno šećera1 g

Voda94 g

Solna 100g

Pepeo100 g

Vodana 100g

Voda100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake