ShiTayibتسجيل الدخول
ملوخيه سهله

ملوخيه سهله

طه کیمیایی
طه کیمیاییالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةدولة قطر / عربي

شارك بوجبة شهية وسهلة التحضير مع وصفة الملوخية السريعة! تجمع هذه الوصفة بين النكهات الغنية والمكونات البسيطة، مما يجعلها الخيار المثالي لعشاء لذيذ في أي وقت. دعونا نبدأ في تحضير هذه الأكلة التقليدية التي ستأسر قلوب عائلتك وأصدقائك.

المذاقات:لذيذترابي
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
300 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • ملوخيةملوخية
    500 غرام
  • طماطمطماطم
    1 حبة
  • فلفل حارفلفل حار
    1 حبة
  • مكعب مرق دجاج
    0.5 مكعب
  • ثومثوم
    2 فص
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    3 فص
  • كزبرة جافةكزبرة جافة
    1 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    0
  • حامض الليمون
    0
  • ملحملح
    0
  • ماءماء
    1.5 كوب

الخطوات

  1. 1

    في قدر، سخن قليل من زيت الزيتون ثم أضف كيس الملوخية وقلّبها لمدة عدة دقائق حتى تتجانس.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  2. 2

    أضف الماء حسب الحاجة ثم أضف الثوم الصحيح إلى القدر.

    5 دقيقة
  3. 3

    قم بتثقيب الطماطم بعدة ثقوب ثم ضعها في الطنجرة مع إضافة قرن الفليفلة، الملح وبهارات الماجي، واترك المزيج على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.

    15 دقيقة
  4. 4

    في مقلاة على النار، سخن زيت الزيتون ثم أضف الثوم المهروس، وعندما يذبل، أضف الكمون واحتفظ به قليلاً. بعد ذلك، أضف هذا المزيج إلى الملوخية ورش عليها القليل من ملح الليمون، اتركها لدقيقة أو دقيقتين ثم ارفعها من على النار وقدّمها.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين10 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
ملوخيةملوخيةلكل 100غ
الطاقة33 kcal
البروتين3 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات7 g
الألياف الغذائية4 g
إجمالي السكريات1 g
طماطمطماطملكل 100غ
الطاقة18 kcal
البروتين0.88 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات3.89 g
إجمالي السكريات2.63 g
الألياف الغذائية1.2 g
الملح5 mg
فلفل حارفلفل حارلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
ثومثوملكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
كزبرة جافةكزبرة جافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتينباتي صرفخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#وصفات_سريعة#أطباق_رئيسية#ملوخية