ShiTayibLog in
Smooth Molokhia

Smooth Molokhia

Nadia Khoury
Nadia Khourybucătar
PrânzCinăFeluri principaleالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiPământos
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
0 min
Timp total
30 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
350 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Molokhia, smooth
    500 grams
  • PuiPui
    1000 grams
  • UsturoiUsturoi
    10 cloves
  • Coriandru UscatCoriandru Uscat
    1 teaspoon
  • Coriandru proaspătCoriandru proaspăt
    3 tablespoons
  • Ulei de porumbUlei de porumb
    0.3 cup
  • Tomato, cut into quarters
    1 piece

Pași

  1. 1

    Wash the green molokhia leaves and dry them, then chop them finely in a food processor.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Food Processor
    5 min
  2. 2

    Divide it into 500 grams portions and place them in the freezer.

    5 min
  3. 3

    Boil the chicken according to each person's method.

    5 min
  4. 4

    Add cinnamon, cloves, black pepper, and garlic with the chicken.

    5 min
  5. 5

    Boil for 45 minutes, then drain the chicken and roast it in the oven.

    Ustensile necesare:
    CuptorCuptor
    45 min
  6. 6

    Put 3 cups of chicken broth in a pot and add the tomato.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  7. 7

    Add the frozen molokhia and stir every two minutes until the molokhia melts, then gradually add more chicken broth until reaching the desired thickness, then remove the tomato.

    10 min
  8. 8

    Crush the garlic and place it in a frying pan with corn oil, dried coriander, and fresh coriander, and fry until golden, then pour it over the molokhia.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  9. 9

    Serve the molokhia with vermicelli rice and roasted chicken.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine25 g
Carbohydrates30 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
PuiPuiper 100g
Energie239 kcal
Proteine27 g
Grăsimi totale14 g
UsturoiUsturoiper 100g
Energie100 kcal
Proteine2 g
Grăsimi totale1 g
Carbohidrați20 g
Fibre alimentare5 g
Zaharuri totale3 g
Coriandru UscatCoriandru Uscatper 100g
Energie298 kcal
Proteine12.4 g
Grăsimi totale15.6 g
Carbohidrați55 g
Fibre alimentare41.9 g
Zaharuri totale0.6 g
Coriandru proaspătCoriandru proaspătper 100g
Energie23 kcal
Proteine2.97 g
Grăsimi totale0.52 g
Carbohidrați3.67 g
Fibre alimentare2.8 g
Zaharuri totale0.87 g
Ulei de porumbUlei de porumbper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
Grăsimi saturate13.5 g
Grăsimi mononesaturate24 g
Grăsimi polinesaturate57 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără glutenFără lactate
#MainDishes#SyrianCuisine#Molokhia