ShiTayibLogga in
Smooth Molokhia

Smooth Molokhia

Nadia Khoury
Nadia KhouryKock
LunchMiddagHuvudrätterالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Smaker:UmamiJordig
Förberedelsetid
30 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
30 min
Portioner
4
Kostnad
Medel
Kalorier
350 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • Molokhia, smooth
    500 grams
  • KycklingKyckling
    1000 grams
  • VitlökVitlök
    10 cloves
  • Torkad KorianderTorkad Koriander
    1 teaspoon
  • Färsk korianderFärsk koriander
    3 tablespoons
  • MajsoljaMajsolja
    0.3 cup
  • Tomato, cut into quarters
    1 piece

Steg

  1. 1

    Wash the green molokhia leaves and dry them, then chop them finely in a food processor.

    Nödvändiga verktyg:
    🍳
    Food Processor
    5 min
  2. 2

    Divide it into 500 grams portions and place them in the freezer.

    5 min
  3. 3

    Boil the chicken according to each person's method.

    5 min
  4. 4

    Add cinnamon, cloves, black pepper, and garlic with the chicken.

    5 min
  5. 5

    Boil for 45 minutes, then drain the chicken and roast it in the oven.

    Nödvändiga verktyg:
    UgnUgn
    45 min
  6. 6

    Put 3 cups of chicken broth in a pot and add the tomato.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    5 min
  7. 7

    Add the frozen molokhia and stir every two minutes until the molokhia melts, then gradually add more chicken broth until reaching the desired thickness, then remove the tomato.

    10 min
  8. 8

    Crush the garlic and place it in a frying pan with corn oil, dried coriander, and fresh coriander, and fry until golden, then pour it over the molokhia.

    Nödvändiga verktyg:
    StekpannaStekpanna
    5 min
  9. 9

    Serve the molokhia with vermicelli rice and roasted chicken.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates30 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
KycklingKycklingper 100g
Energi239 kcal
Protein27 g
Total fett14 g
VitlökVitlökper 100g
Energi100 kcal
Protein2 g
Total fett1 g
Kolhydrater20 g
Kostfiber5 g
Totalt socker3 g
Torkad KorianderTorkad Korianderper 100g
Energi298 kcal
Protein12.4 g
Total fett15.6 g
Kolhydrater55 g
Kostfiber41.9 g
Totalt socker0.6 g
Färsk korianderFärsk korianderper 100g
Energi23 kcal
Protein2.97 g
Total fett0.52 g
Kolhydrater3.67 g
Kostfiber2.8 g
Totalt socker0.87 g
MajsoljaMajsoljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
Mättat fett13.5 g
Enkelomättat fett24 g
Fleromättat fett57 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalGlutenfriMjölkfri
#MainDishes#SyrianCuisine#Molokhia