Salade de mangue

Rania Al-Zaabikuhar

Sestavine

• Deux petites à moyennes mangues
  2 حبتين
• Une botte de roquette
  1 ضمة
• Une demi-laitue
  0.5 حبة
• Quelques feuilles de basilic frais
  0
• Oreh
  0
• Grenade au goût
  0
• 3 c. à soupe de vinaigre balsamique
  3 م ك
• 1 c. à soupe de mélasse de grenade
  1 م ك
• 2 c. à soupe d'huile d'olive
  2 م ك
• Un filet de citron
  0
• Sol
  0

Koraki

1. 1

   Disposez la laitue dans le plat de service, puis ajoutez la roquette, la grenade, le basilic et les noix.

   Potrebni pripomočki:

   Pladenj za serviranje

   5 min
2. 2

   Enfin, répartissez les morceaux de mangue.

   2 min
3. 3

   Battez les ingrédients de la vinaigrette et versez-les sur la salade.

   Potrebni pripomočki:

   Mešalnik

   3 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Orehna 100g

Energija654 kcal

Beljakovine15.23 g

Skupne maščobe65.21 g

Ogljikovi hidrati13.71 g

Prehranske vlaknine6.7 g

Skupni sladkorji2.61 g

Solna 100g

Pepel100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake