Salade de mangue

Rania Al-ZaabiShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Deux petites à moyennes mangues
  2 حبتين
• Une botte de roquette
  1 ضمة
• Une demi-laitue
  0.5 حبة
• Quelques feuilles de basilic frais
  0
• Arra
  0
• Grenade au goût
  0
• 3 c. à soupe de vinaigre balsamique
  3 م ك
• 1 c. à soupe de mélasse de grenade
  1 م ك
• 2 c. à soupe d'huile d'olive
  2 م ك
• Un filet de citron
  0
• Kripë
  0

Hapat

1. 1

   Disposez la laitue dans le plat de service, puis ajoutez la roquette, la grenade, le basilic et les noix.

   Pajisjet e duhura:

   Pjatë shërbimi

   5 min
2. 2

   Enfin, répartissez les morceaux de mangue.

   2 min
3. 3

   Battez les ingrédients de la vinaigrette et versez-les sur la salade.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   3 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Arrapër 100g

Energjia654 kcal

Proteina15.23 g

Yndyra totale65.21 g

Karbohidrate13.71 g

Fibrat dietetike6.7 g

Sheqernat totale2.61 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat