سلطة المانجا

Turan Koçالطاهي

استلذّوا بتجربة طعم جديدة مع سلطة المانجا المنعشة! تجمع هذه السلطة بين حلاوة المانجا والخضار الطازجة، لتكون خياراً مثالياً كطبق جانبي أو كوجبة خفيفة. دعوا نكهاتها المتنوعة تأخذكم في رحلة لذيذة من الانتعاش.

المكونات

• حبتين مانجا حجم صغير لمتوسط
  2 حبتين
• ضمة جرجير
  1 ضمة
• نصف خسة
  0.5 حبة
• بضع اوراق من الريحان الطازج
  0
• جوز
  0
• رمان حسب الرغبة
  0
• 3م ك خل بلسمك
  3 م ك
• 1 م ك دبس الرمان
  1 م ك
• 2 م ك زيت زيتون
  2 م ك
• عصرة ليمون
  0
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   ابدأوا بفرد أوراق الخس في طبق التقديم، ثم أضيفوا الجرجير، والرمان، والريحان، والجوز بشكل متناسق.

   الأدوات اللازمة:

   طبق تقديم

   5 دقيقة
2. 2

   بعد ذلك، قوموا بتوزيع قطع المانجا بشكل متساوٍ على وجه السلطة.

   2 دقيقة
3. 3

   اخفقوا مكونات التتبيلة جيداً، ثم قوموا بصبها على السلطة لتكتمل النكهات.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   3 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

جوزلكل 100غ

الطاقة654 kcal

البروتين15.23 g

إجمالي الدهون65.21 g

الكربوهيدرات13.71 g

الألياف الغذائية6.7 g

إجمالي السكريات2.61 g

السيلينيوم4.9 mcg

أحماض أوميغا-3 الدهنية9.08 g

السيلينيوم4.9 mcg

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية