سلطة المانجا

Name: سلطة المانجا
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 4 servings
Cuisine: American
Ingredients: 2.000 حبتين حبتين مانجا حجم صغير لمتوسط; 1.000 ضمة ضمة جرجير; 0.500 حبة نصف خسة; بضع اوراق من الريحان الطازج; Valnød; رمان حسب الرغبة; 3.000 م ك 3م ك خل بلسمك; 1.000 م ك 1 م ك دبس الرمان; 2.000 م ك 2 م ك زيت زيتون; عصرة ليمون; Salt

Turan KoçKok

Frokost Aftensmad Forretter Snacks Salater Til atleterUnited States of America / American

Smage:SødSurUrteagtig

Forberedelsestid

25 min

Kogetid

15 min

Samlet tid

40 min

Serveringer

Koste

Medium

Kalorier

200 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

حبتين مانجا حجم صغير لمتوسط
2 حبتين
ضمة جرجير
1 ضمة
نصف خسة
0.5 حبة
بضع اوراق من الريحان الطازج
0
Valnød
0
رمان حسب الرغبة
0
3م ك خل بلسمك
3 م ك
1 م ك دبس الرمان
1 م ك
2 م ك زيت زيتون
2 م ك
عصرة ليمون
0
Salt
0

Trin

1
نفرد الخس في طبق التقديم ثم نضيف عليه الجرجير والرمان والريحان والجوز.
Nødvendigt udstyr:
Serveringsfad
5 min
2
اخيرا نوزع قطع المانجا.
2 min
3
نخفق مكونات التتبيلة ونصبها على السلطة.
Nødvendigt udstyr:
Blender
3 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)

Fat10 g

Protein3 g

Carbohydrates30 g

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Valnødpr. 100g

Energi654 kcal

Protein15.23 g

Total fedt65.21 g

Kulhydrat13.71 g

Kostfibre6.7 g

Sukkerarter i alt2.61 g

Selen4.9 mcg

Omega-3 fedtsyrer9.08 g

Selen4.9 mcg

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVegetariskVeganskGlutenfriLaktosefriDiabetikervenligKost / Diæt

#صحي #سلطة #مانجا