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سلطة المانجا

سلطة المانجا

Turan Koç
Turan KoçKüchenchef
MittagessenAbendessenVorspeisenSnacksSalateFür AthletenUnited States of America / American
Geschmacksrichtungen:SüßSauerKräuterig
Vorbereitungszeit
25 Min
Kochzeit
15 Min
Gesamtzeit
40 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
200 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • حبتين مانجا حجم صغير لمتوسط
    2 حبتين
  • ضمة جرجير
    1 ضمة
  • نصف خسة
    0.5 حبة
  • بضع اوراق من الريحان الطازج
    0
  • WalnussWalnuss
    0
  • رمان حسب الرغبة
    0
  • 3م ك خل بلسمك
    3 م ك
  • 1 م ك دبس الرمان
    1 م ك
  • 2 م ك زيت زيتون
    2 م ك
  • عصرة ليمون
    0
  • SalzSalz
    0

Schritte

  1. 1

    نفرد الخس في طبق التقديم ثم نضيف عليه الجرجير والرمان والريحان والجوز.

    Benötigte Werkzeuge:
    ServierplatteServierplatte
    5 Min
  2. 2

    اخيرا نوزع قطع المانجا.

    2 Min
  3. 3

    نخفق مكونات التتبيلة ونصبها على السلطة.

    Benötigte Werkzeuge:
    MixerMixer
    3 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat10 g
Proteine3 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
WalnussWalnusspro 100g
Energie654 kcal
Proteine15.23 g
Gesamtfett65.21 g
Kohlenhydrate13.71 g
Ballaststoffe6.7 g
Gesamtzucker2.61 g
Selen4.9 mcg
Omega-3-Fettsäuren9.08 g
Selen4.9 mcg
SalzSalzpro 100g
Asche100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalVegetarischVeganGlutenfreiMilchfreiDiabetikerfreundlichDiät
#صحي#سلطة#مانجا