سلطة المانجا

Turan Koçխոհարար

Բաղադրիչներ

• حبتين مانجا حجم صغير لمتوسط
  2 حبتين
• ضمة جرجير
  1 ضمة
• نصف خسة
  0.5 حبة
• بضع اوراق من الريحان الطازج
  0
• Հավի ընկույզ
  0
• رمان حسب الرغبة
  0
• 3م ك خل بلسمك
  3 م ك
• 1 م ك دبس الرمان
  1 م ك
• 2 م ك زيت زيتون
  2 م ك
• عصرة ليمون
  0
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   نفرد الخس في طبق التقديم ثم نضيف عليه الجرجير والرمان والريحان والجوز.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Ծառայության ափսե

   5 րոպե
2. 2

   اخيرا نوزع قطع المانجا.

   2 րոպե
3. 3

   نخفق مكونات التتبيلة ونصبها على السلطة.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բլենդեր

   3 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Հավի ընկույզ100գ-ի համար

Էներգիա654 kcal

Սպիտակուցներ15.23 g

Ընդհանուր ճարպեր65.21 g

Ածխաջրեր13.71 g

Մանրաթելեր6.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2.61 g

Սելեն4.9 mcg

Օմեգա-3 ճարպաթթուներ9.08 g

Սելեն4.9 mcg

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ