سلطة المانجا

Turan KoçKokk

Ingredienser

• حبتين مانجا حجم صغير لمتوسط
  2 حبتين
• ضمة جرجير
  1 ضمة
• نصف خسة
  0.5 حبة
• بضع اوراق من الريحان الطازج
  0
• Valnøtt
  0
• رمان حسب الرغبة
  0
• 3م ك خل بلسمك
  3 م ك
• 1 م ك دبس الرمان
  1 م ك
• 2 م ك زيت زيتون
  2 م ك
• عصرة ليمون
  0
• Salt
  0

Trinn

1. 1

   نفرد الخس في طبق التقديم ثم نضيف عليه الجرجير والرمان والريحان والجوز.

   Nødvendig utstyr:

   Serveringsfat

   5 min
2. 2

   اخيرا نوزع قطع المانجا.

   2 min
3. 3

   نخفق مكونات التتبيلة ونصبها على السلطة.

   Nødvendig utstyr:

   Blender

   3 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Valnøttper 100g

Energi654 kcal

Protein15.23 g

Total fett65.21 g

Karbohydrat13.71 g

Kostfiber6.7 g

Sukkerarter totalt2.61 g

Selen4.9 mcg

Omega-3 fettsyrer9.08 g

Selen4.9 mcg

Saltper 100g

Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger