سلطة المانجا

Turan KoçShefi i kuzhinës

Përbërësit

• حبتين مانجا حجم صغير لمتوسط
  2 حبتين
• ضمة جرجير
  1 ضمة
• نصف خسة
  0.5 حبة
• بضع اوراق من الريحان الطازج
  0
• Arra
  0
• رمان حسب الرغبة
  0
• 3م ك خل بلسمك
  3 م ك
• 1 م ك دبس الرمان
  1 م ك
• 2 م ك زيت زيتون
  2 م ك
• عصرة ليمون
  0
• Kripë
  0

Hapat

1. 1

   نفرد الخس في طبق التقديم ثم نضيف عليه الجرجير والرمان والريحان والجوز.

   Pajisjet e duhura:

   Pjatë shërbimi

   5 min
2. 2

   اخيرا نوزع قطع المانجا.

   2 min
3. 3

   نخفق مكونات التتبيلة ونصبها على السلطة.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   3 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Arrapër 100g

Energjia654 kcal

Proteina15.23 g

Yndyra totale65.21 g

Karbohidrate13.71 g

Fibrat dietetike6.7 g

Sheqernat totale2.61 g

Selen4.9 mcg

Acidet yndyrore Omega-39.08 g

Selen4.9 mcg

Kripëpër 100g

Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat