Smoothie à la mangue et à la fraise

عنود بن عبد الكريمKok

Ingredienser

• Mango
  1 pièce
• Jordbær
  10 pièce
• Yoghurt
  2 cuillères à soupe
• Is
  0 au goût

Trin

1. 1

   Épluchez la mangue et coupez-la, puis mettez-la dans le mixeur, ajoutez les fraises, le yaourt et les cubes de glace, puis mixez bien pour obtenir un smoothie.

   Nødvendigt udstyr:

   Blender

   5 min
2. 2

   Versez le smoothie dans des verres de service et décorez avec une tranche de fraise et de mangue, puis servez frais.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   Verres

   2 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Mangopr. 100g

Energi60 kcal

Protein0.5 g

Total fedt0.1 g

Kulhydrat15 g

Kostfibre1.5 g

Sukkerarter i alt14 g

Jordbærpr. 100g

Energi150 kcal

Protein8 g

Total fedt10 g

Kulhydrat5 g

Sukkerarter i alt2 g

Yoghurtpr. 100g

Energi61 kcal

Protein3.3 g

Total fedt3.5 g

Kulhydrat4 g

Sukkerarter i alt4 g

Mættede fedtsyrer2.2 g

Kolesterol10 mg

Ispr. 100g

Energi200 kcal

Protein3 g

Total fedt10 g

Kulhydrat25 g

Sukkerarter i alt20 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags