Smoothie à la mangue et à la fraise

عنود بن عبد الكريمShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Mango
  1 pièce
• Bajame
  10 pièce
• Kos
  2 cuillères à soupe
• Dondë
  0 au goût

Hapat

1. 1

   Épluchez la mangue et coupez-la, puis mettez-la dans le mixeur, ajoutez les fraises, le yaourt et les cubes de glace, puis mixez bien pour obtenir un smoothie.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   5 min
2. 2

   Versez le smoothie dans des verres de service et décorez avec une tranche de fraise et de mangue, puis servez frais.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Verres

   2 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Mangopër 100g

Energjia60 kcal

Proteina0.5 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate15 g

Fibrat dietetike1.5 g

Sheqernat totale14 g

Bajamepër 100g

Energjia150 kcal

Proteina8 g

Yndyra totale10 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale2 g

Kospër 100g

Energjia61 kcal

Proteina3.3 g

Yndyra totale3.5 g

Karbohidrate4 g

Sheqernat totale4 g

Yndyrna të ngopura2.2 g

Kolesteroli10 mg

Dondëpër 100g

Energjia200 kcal

Proteina3 g

Yndyra totale10 g

Karbohidrate25 g

Sheqernat totale20 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat