سموذي المانجا والفراولة

Youssef Al-Otaibiالطاهي

المكونات

• مانجا
  1 حبة
• فراولة
  10 حبة
• لبن زبادي
  2 ملعقة كبيرة
• ثلج
  0 حسب الرغبة

الخطوات

1. 1

   تقشر المانجا وتقطع ثم توضع في الخلاط الكهربائي، يضاف اليها الفراولة، اللبن ومكعبات الثلج، ثم يخلطوا جيداً للحصول على سموذي.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
2. 2

   يسكب السموذي في أكواب التقديم ويزين بشريحة فراولة ومانجا، ويقدم بارداً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   أكواب

   2 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مانجالكل 100غ

الطاقة60 kcal

البروتين0.82 g

إجمالي الدهون0.38 g

الكربوهيدرات15 g

إجمالي السكريات14 g

الألياف الغذائية1.6 g

الماء83 g

فراولةلكل 100غ

الطاقة32 kcal

البروتين0.67 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات7.68 g

إجمالي السكريات4.89 g

الألياف الغذائية2 g

الماء91 g

فيتامين ج58.8 mg

لبن زباديلكل 100غ

الطاقة59 kcal

البروتين3.5 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات4.7 g

الماء91 g

ثلجلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية