سموذي المانجا والفراولة

Youssef Al-Otaibiխոհարար

Բաղադրիչներ

• Մանգո
  1 حبة
• ՍտRAWբեր
  10 حبة
• Յոգուրտ
  2 ملعقة كبيرة
• Սառույց
  0 حسب الرغبة

Քայլեր

1. 1

   تقشر المانجا وتقطع ثم توضع في الخلاط الكهربائي، يضاف اليها الفراولة، اللبن ومكعبات الثلج، ثم يخلطوا جيداً للحصول على سموذي.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բլենդեր

   5 րոպե
2. 2

   يسكب السموذي في أكواب التقديم ويزين بشريحة فراولة ومانجا، ويقدم بارداً.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   أكواب

   2 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Մանգո100գ-ի համար

Էներգիա60 kcal

Սպիտակուցներ0.82 g

Ընդհանուր ճարպեր0.38 g

Ածխաջրեր15 g

Ընդհանուր շաքարներ14 g

Մանրաթելեր1.6 g

Ջուր83 g

ՍտRAWբեր100գ-ի համար

Էներգիա32 kcal

Սպիտակուցներ0.67 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր7.68 g

Ընդհանուր շաքարներ4.89 g

Մանրաթելեր2 g

Ջուր91 g

Վիտամին C58.8 mg

Յոգուրտ100գ-ի համար

Էներգիա59 kcal

Սպիտակուցներ3.5 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.7 g

Ջուր91 g

Սառույց100գ-ի համար

Ջուր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ