سموذي المانجا والفراولة

Youssef Al-Otaibikuhar

Sestavine

• Mango
  1 حبة
• Jagoda
  10 حبة
• Jogurt
  2 ملعقة كبيرة
• Led
  0 حسب الرغبة

Koraki

1. 1

   تقشر المانجا وتقطع ثم توضع في الخلاط الكهربائي، يضاف اليها الفراولة، اللبن ومكعبات الثلج، ثم يخلطوا جيداً للحصول على سموذي.

   Potrebni pripomočki:

   Mešalnik

   5 min
2. 2

   يسكب السموذي في أكواب التقديم ويزين بشريحة فراولة ومانجا، ويقدم بارداً.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   أكواب

   2 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Mangona 100g

Energija60 kcal

Beljakovine0.82 g

Skupne maščobe0.38 g

Ogljikovi hidrati15 g

Skupni sladkorji14 g

Prehranske vlaknine1.6 g

Voda83 g

Jagodana 100g

Energija32 kcal

Beljakovine0.67 g

Skupne maščobe0.3 g

Ogljikovi hidrati7.68 g

Skupni sladkorji4.89 g

Prehranske vlaknine2 g

Voda91 g

Vitamin C58.8 mg

Jogurtna 100g

Energija59 kcal

Beljakovine3.5 g

Skupne maščobe3.3 g

Ogljikovi hidrati4.7 g

Skupni sladkorji4.7 g

Voda91 g

Ledna 100g

Voda100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake