سموذي المانجا والفراولة

Youssef Al-OtaibiKock

Ingredienser

• Mango
  1 حبة
• Jordgubbe
  10 حبة
• Yoghurt
  2 ملعقة كبيرة
• Is
  0 حسب الرغبة

Steg

1. 1

   تقشر المانجا وتقطع ثم توضع في الخلاط الكهربائي، يضاف اليها الفراولة، اللبن ومكعبات الثلج، ثم يخلطوا جيداً للحصول على سموذي.

   Nödvändiga verktyg:

   Mixer

   5 min
2. 2

   يسكب السموذي في أكواب التقديم ويزين بشريحة فراولة ومانجا، ويقدم بارداً.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   أكواب

   2 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Mangoper 100g

Energi60 kcal

Protein0.82 g

Total fett0.38 g

Kolhydrater15 g

Totalt socker14 g

Kostfiber1.6 g

Vatten83 g

Jordgubbeper 100g

Energi32 kcal

Protein0.67 g

Total fett0.3 g

Kolhydrater7.68 g

Totalt socker4.89 g

Kostfiber2 g

Vatten91 g

Vitamin C58.8 mg

Yoghurtper 100g

Energi59 kcal

Protein3.5 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater4.7 g

Totalt socker4.7 g

Vatten91 g

Isper 100g

Vatten100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar