سموذي المانجا والفراولة

Youssef Al-OtaibiŞef

Malzemeler

• Mango
  1 حبة
• Çilek
  10 حبة
• Yoğurt
  2 ملعقة كبيرة
• Buz
  0 حسب الرغبة

Adımlar

1. 1

   تقشر المانجا وتقطع ثم توضع في الخلاط الكهربائي، يضاف اليها الفراولة، اللبن ومكعبات الثلج، ثم يخلطوا جيداً للحصول على سموذي.

   Gerekli Aletler:

   Blender

   5 dk
2. 2

   يسكب السموذي في أكواب التقديم ويزين بشريحة فراولة ومانجا، ويقدم بارداً.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   أكواب

   2 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Mango100g için

Enerji60 kcal

Protein0.82 g

Toplam Yağ0.38 g

Karbonhidrat15 g

Toplam Şeker14 g

Diyet Lifi1.6 g

Su83 g

Çilek100g için

Enerji32 kcal

Protein0.67 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat7.68 g

Toplam Şeker4.89 g

Diyet Lifi2 g

Su91 g

C Vitamini58.8 mg

Yoğurt100g için

Enerji59 kcal

Protein3.5 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat4.7 g

Toplam Şeker4.7 g

Su91 g

Buz100g için

Su100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler