ShiTayibتسجيل الدخول
Palestinian Mansaf

Palestinian Mansaf

Youssef Trabelsi
Youssef Trabelsiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزاللحومدولة فلسطين / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذدسمترابي
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
0 دقيقة
الوجبات
7
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
800 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • خاروفخاروف
    2 kilograms
  • أرز مصريأرز مصري
    3 cups
  • خاثرخاثر
    2 kilograms
  • صفار بيضصفار بيض
    1 piece
  • Salt and black pepper
    0
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    1 tablespoon
  • أوراق غارأوراق غار
    3 leaves
  • زيت الزيتونزيت الزيتون
    2 tablespoons
  • Finely chopped onion
    2 pieces
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    7 cloves
  • Roasted almonds
    1 cup
  • Finely chopped coriander
    0.3 cup
  • Finely chopped parsley
    0.5 cup
  • خبز عربيخبز عربي
    4 loaves
  • Hot water
    1.5 liters

الخطوات

  1. 1

    In a pot over low heat, place the pieces of meat, onion, spices, bay leaves, 2 tablespoons of olive oil, salt, and pepper, then stir well for 5 minutes. Add boiling water and increase the heat. Let it cook for an hour until the meat is tender, then remove and place it on a plate.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  2. 2

    In the blender, mix the yogurt and egg yolk until it forms a buttermilk.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    5 دقيقة
  3. 3

    In a non-stick frying pan, fry the garlic in olive oil until it turns golden, then add the coriander and stir well, then remove from heat.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  4. 4

    Boil the rice and set aside.

    5 دقيقة
  5. 5

    In a pot over low heat, add the yogurt and stir well, continuously stirring until it boils completely. Add a cup of meat broth, then the boiled meat pieces, followed by the fried garlic and coriander. Let it boil for a few minutes, then remove from heat.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  6. 6

    In a deep bowl, cut the loaves of bread into small pieces, then pour the yogurt over them.

    5 دقيقة
  7. 7

    In a serving dish, place the pieces of bread soaked in yogurt, then add the rice and distribute it on the plate, followed by the pieces of meat. Top with almonds and parsley, and serve with a bowl of the cooked yogurt on the side.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين40 g
Carbohydrates90 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
خاروفخاروفلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين25 g
إجمالي الدهون20 g
أرز مصريأرز مصريلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
خاثرخاثرلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.5 g
الكربوهيدرات4 g
إجمالي السكريات4 g
الدهون المشبعة2.2 g
الكوليسترول10 mg
صفار بيضصفار بيضلكل 100غ
الطاقة322 kcal
البروتين15.9 g
إجمالي الدهون27.2 g
الكربوهيدرات0.6 g
الدهون المشبعة9.6 g
الكوليسترول1085 mg
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
أوراق غارأوراق غارلكل 100غ
الطاقة313 kcal
البروتين7.6 g
إجمالي الدهون8.4 g
الكربوهيدرات74.9 g
الألياف الغذائية26.3 g
إجمالي السكريات0.3 g
زيت الزيتونزيت الزيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
خبز عربيخبز عربيلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون1.5 g
الكربوهيدرات50 g
الألياف الغذائية2 g
إجمالي السكريات1 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#MainDishes#Mansaf#PalestinianCuisine