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Palestinian Mansaf

Palestinian Mansaf

Youssef Trabelsi
Youssef TrabelsiKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisFleischدولة فلسطين / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiFettigErdig
Vorbereitungszeit
0 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
0 Min
Portionen
7
Kosten
Medium
Kalorien
800 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • LammLamm
    2 kilograms
  • Ägyptischer ReisÄgyptischer Reis
    3 cups
  • JoghurtJoghurt
    2 kilograms
  • EigelbEigelb
    1 piece
  • Salt and black pepper
    0
  • Gemischte GewürzeGemischte Gewürze
    1 tablespoon
  • LorbeerblätterLorbeerblätter
    3 leaves
  • OlivenölOlivenöl
    2 tablespoons
  • Finely chopped onion
    2 pieces
  • Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauch
    7 cloves
  • Roasted almonds
    1 cup
  • Finely chopped coriander
    0.3 cup
  • Finely chopped parsley
    0.5 cup
  • Arabisches BrotArabisches Brot
    4 loaves
  • Hot water
    1.5 liters

Schritte

  1. 1

    In a pot over low heat, place the pieces of meat, onion, spices, bay leaves, 2 tablespoons of olive oil, salt, and pepper, then stir well for 5 minutes. Add boiling water and increase the heat. Let it cook for an hour until the meat is tender, then remove and place it on a plate.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  2. 2

    In the blender, mix the yogurt and egg yolk until it forms a buttermilk.

    Benötigte Werkzeuge:
    MixerMixer
    5 Min
  3. 3

    In a non-stick frying pan, fry the garlic in olive oil until it turns golden, then add the coriander and stir well, then remove from heat.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  4. 4

    Boil the rice and set aside.

    5 Min
  5. 5

    In a pot over low heat, add the yogurt and stir well, continuously stirring until it boils completely. Add a cup of meat broth, then the boiled meat pieces, followed by the fried garlic and coriander. Let it boil for a few minutes, then remove from heat.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  6. 6

    In a deep bowl, cut the loaves of bread into small pieces, then pour the yogurt over them.

    5 Min
  7. 7

    In a serving dish, place the pieces of bread soaked in yogurt, then add the rice and distribute it on the plate, followed by the pieces of meat. Top with almonds and parsley, and serve with a bowl of the cooked yogurt on the side.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat30 g
Proteine40 g
Carbohydrates90 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
LammLammpro 100g
Energie250 kcal
Proteine25 g
Gesamtfett20 g
Ägyptischer ReisÄgyptischer Reispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
JoghurtJoghurtpro 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Gesamtfett3.5 g
Kohlenhydrate4 g
Gesamtzucker4 g
Gesättigte Fettsäuren2.2 g
Cholesterin10 mg
EigelbEigelbpro 100g
Energie322 kcal
Proteine15.9 g
Gesamtfett27.2 g
Kohlenhydrate0.6 g
Gesättigte Fettsäuren9.6 g
Cholesterin1085 mg
Gemischte GewürzeGemischte Gewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
LorbeerblätterLorbeerblätterpro 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Gesamtfett8.4 g
Kohlenhydrate74.9 g
Ballaststoffe26.3 g
Gesamtzucker0.3 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauchpro 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate33.06 g
Ballaststoffe2.1 g
Gesamtzucker1 g
Arabisches BrotArabisches Brotpro 100g
Energie250 kcal
Proteine9 g
Gesamtfett1.5 g
Kohlenhydrate50 g
Ballaststoffe2 g
Gesamtzucker1 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
#MainDishes#Mansaf#PalestinianCuisine