ShiTayibLog in
Palestinian Mansaf

Palestinian Mansaf

Youssef Trabelsi
Youssef Trabelsibucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezCarneدولة فلسطين / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiGrasPământos
Timp de pregătire
0 min
Timp de gătit
0 min
Timp total
0 min
Porții
7
Cost
Mediu
Calorii
800 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • MielMiel
    2 kilograms
  • Orez EgipteanOrez Egiptean
    3 cups
  • IaurtIaurt
    2 kilograms
  • Gălbenuș de ouGălbenuș de ou
    1 piece
  • Salt and black pepper
    0
  • Condimente mixteCondimente mixte
    1 tablespoon
  • Frunze de dafinFrunze de dafin
    3 leaves
  • Ulei de măslineUlei de măsline
    2 tablespoons
  • Finely chopped onion
    2 pieces
  • Usturoi ZdrobitorUsturoi Zdrobitor
    7 cloves
  • Roasted almonds
    1 cup
  • Finely chopped coriander
    0.3 cup
  • Finely chopped parsley
    0.5 cup
  • Pâine ArabăPâine Arabă
    4 loaves
  • Hot water
    1.5 liters

Pași

  1. 1

    In a pot over low heat, place the pieces of meat, onion, spices, bay leaves, 2 tablespoons of olive oil, salt, and pepper, then stir well for 5 minutes. Add boiling water and increase the heat. Let it cook for an hour until the meat is tender, then remove and place it on a plate.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  2. 2

    In the blender, mix the yogurt and egg yolk until it forms a buttermilk.

    Ustensile necesare:
    BlenderBlender
    5 min
  3. 3

    In a non-stick frying pan, fry the garlic in olive oil until it turns golden, then add the coriander and stir well, then remove from heat.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  4. 4

    Boil the rice and set aside.

    5 min
  5. 5

    In a pot over low heat, add the yogurt and stir well, continuously stirring until it boils completely. Add a cup of meat broth, then the boiled meat pieces, followed by the fried garlic and coriander. Let it boil for a few minutes, then remove from heat.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  6. 6

    In a deep bowl, cut the loaves of bread into small pieces, then pour the yogurt over them.

    5 min
  7. 7

    In a serving dish, place the pieces of bread soaked in yogurt, then add the rice and distribute it on the plate, followed by the pieces of meat. Top with almonds and parsley, and serve with a bowl of the cooked yogurt on the side.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat30 g
Proteine40 g
Carbohydrates90 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
MielMielper 100g
Energie250 kcal
Proteine25 g
Grăsimi totale20 g
Orez EgipteanOrez Egipteanper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
IaurtIaurtper 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Grăsimi totale3.5 g
Carbohidrați4 g
Zaharuri totale4 g
Grăsimi saturate2.2 g
Colesterol10 mg
Gălbenuș de ouGălbenuș de ouper 100g
Energie322 kcal
Proteine15.9 g
Grăsimi totale27.2 g
Carbohidrați0.6 g
Grăsimi saturate9.6 g
Colesterol1085 mg
Condimente mixteCondimente mixteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Frunze de dafinFrunze de dafinper 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Grăsimi totale8.4 g
Carbohidrați74.9 g
Fibre alimentare26.3 g
Zaharuri totale0.3 g
Ulei de măslineUlei de măslineper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
Usturoi ZdrobitorUsturoi Zdrobitorper 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați33.06 g
Fibre alimentare2.1 g
Zaharuri totale1 g
Pâine ArabăPâine Arabăper 100g
Energie250 kcal
Proteine9 g
Grăsimi totale1.5 g
Carbohidrați50 g
Fibre alimentare2 g
Zaharuri totale1 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalCreștere în greutate
#MainDishes#Mansaf#PalestinianCuisine