ShiTayibАвторизоваться
Palestinian Mansaf

Palestinian Mansaf

Youssef Trabelsi
Youssef TrabelsiШеф-повар
УжинУжинОсновные блюдаРисМясоدولة فلسطين / Middle-Eastern
Вкусы:УмамиЖирныйЗемлистый
Время подготовки
0 мин.
Время приготовления
0 мин.
Общее время
0 мин.
Порции
7
Расходы
Середина
Калории
800 kcal

Масштабировать порции

Ингредиенты

  • ЯгненокЯгненок
    2 kilograms
  • Египетский РисЕгипетский Рис
    3 cups
  • ЙогуртЙогурт
    2 kilograms
  • Яичный желтокЯичный желток
    1 piece
  • Salt and black pepper
    0
  • Смесь специйСмесь специй
    1 tablespoon
  • Лавровые листьяЛавровые листья
    3 leaves
  • Оливковое маслоОливковое масло
    2 tablespoons
  • Finely chopped onion
    2 pieces
  • Раздавленный ЧеснокРаздавленный Чеснок
    7 cloves
  • Roasted almonds
    1 cup
  • Finely chopped coriander
    0.3 cup
  • Finely chopped parsley
    0.5 cup
  • Арабский ХлебАрабский Хлеб
    4 loaves
  • Hot water
    1.5 liters

Шаги

  1. 1

    In a pot over low heat, place the pieces of meat, onion, spices, bay leaves, 2 tablespoons of olive oil, salt, and pepper, then stir well for 5 minutes. Add boiling water and increase the heat. Let it cook for an hour until the meat is tender, then remove and place it on a plate.

    Необходимая посуда:
    КастрюляКастрюля
    5 мин.
  2. 2

    In the blender, mix the yogurt and egg yolk until it forms a buttermilk.

    Необходимая посуда:
    БлендерБлендер
    5 мин.
  3. 3

    In a non-stick frying pan, fry the garlic in olive oil until it turns golden, then add the coriander and stir well, then remove from heat.

    Необходимая посуда:
    СковородаСковорода
    5 мин.
  4. 4

    Boil the rice and set aside.

    5 мин.
  5. 5

    In a pot over low heat, add the yogurt and stir well, continuously stirring until it boils completely. Add a cup of meat broth, then the boiled meat pieces, followed by the fried garlic and coriander. Let it boil for a few minutes, then remove from heat.

    Необходимая посуда:
    КастрюляКастрюля
    5 мин.
  6. 6

    In a deep bowl, cut the loaves of bread into small pieces, then pour the yogurt over them.

    5 мин.
  7. 7

    In a serving dish, place the pieces of bread soaked in yogurt, then add the rice and distribute it on the plate, followed by the pieces of meat. Top with almonds and parsley, and serve with a bowl of the cooked yogurt on the side.

    5 мин.

Факты о питании

Общая пищевая ценность (на порцию)
Fat30 g
Белки40 g
Carbohydrates90 g
Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)
ЯгненокЯгненокна 100 г
Энергетическая ценность250 kcal
Белки25 g
Всего жиров20 g
Египетский РисЕгипетский Рисна 100 г
Энергетическая ценность130 kcal
Белки2.7 g
Всего жиров0.3 g
Углеводы28.2 g
Пищевые волокна0.4 g
Всего сахаров0.1 g
ЙогуртЙогуртна 100 г
Энергетическая ценность61 kcal
Белки3.3 g
Всего жиров3.5 g
Углеводы4 g
Всего сахаров4 g
Насыщенные жиры2.2 g
Холестерин10 mg
Яичный желтокЯичный желтокна 100 г
Энергетическая ценность322 kcal
Белки15.9 g
Всего жиров27.2 g
Углеводы0.6 g
Насыщенные жиры9.6 g
Холестерин1085 mg
Смесь специйСмесь специйна 100 г
Энергетическая ценность350 kcal
Белки10 g
Всего жиров15 g
Углеводы60 g
Пищевые волокна20 g
Лавровые листьяЛавровые листьяна 100 г
Энергетическая ценность313 kcal
Белки7.6 g
Всего жиров8.4 g
Углеводы74.9 g
Пищевые волокна26.3 g
Всего сахаров0.3 g
Оливковое маслоОливковое маслона 100 г
Энергетическая ценность884 kcal
Всего жиров100 g
Раздавленный ЧеснокРаздавленный Чеснокна 100 г
Энергетическая ценность149 kcal
Белки6.36 g
Всего жиров0.5 g
Углеводы33.06 g
Пищевые волокна2.1 g
Всего сахаров1 g
Арабский ХлебАрабский Хлебна 100 г
Энергетическая ценность250 kcal
Белки9 g
Всего жиров1.5 g
Углеводы50 g
Пищевые волокна2 g
Всего сахаров1 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги

ХаляльНабор веса
#MainDishes#Mansaf#PalestinianCuisine