المنسف الفلسطيني

Nadia El-Masrikuhar

Sestavine

• Jagnjetina
  2 كيلوغرام
• Egipčanski Riž
  3 كوب
• Jogurt
  2 كيلوغرام
• Rumeneč jajca
  1 حبة
• ملح وفلفل أسود
  0
• Mešanica začimbov
  1 ملعقة كبيرة
• Laurusov list
  3 ورقة
• Oljčno olje
  2 ملعقة كبيرة
• بصل مفروم ناعم
  2 حبة
• Stisnjen Česen
  7 فص
• لوز محمر
  1 كوب
• كزبرة مفروم ناعم
  0.3 كوب
• بقدونس مفروم ناعم
  0.5 كوب
• Arapski Kruh
  4 رغيف
• ماء ساخنة
  1.5 ليتر

Koraki

1. 1

   في قدر على نار هادئه، توضع قطع اللحم، البصل، البهارات، ورق الغار، 2 ملعقة زيت زيتون، الملح والفلفل ثم يقلب جيدا لمدة 5 دقائق، يضاف الماء المغلي وتقوى النار، تترك لمدة ساعه لتستوي اللحمة ثم تخرج وتوضع في طبق.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   5 min
2. 2

   في الخلاط الكهربائي، يخلط اللبن الرائب وصفار البيضه حتى يتكون لبن مخيض.

   Potrebni pripomočki:

   Mešalnik

   5 min
3. 3

   في مقلاة غير لاصقة، يقلى الثوم بزيت الزيتون حتى يصبح لونه ذهبي ثم تضاف الكزبرة وتقلب جيداً وترفع عن النار.

   Potrebni pripomočki:

   Ponev

   5 min
4. 4

   يسلق الارز ويوضع جانباً.

   5 min
5. 5

   في قدر على نار هادئة، يوضع اللبن ويحرك جيدا ولا يتوقف عن التحريك حتى يغلى تماماً، يضاف كوب من مرق اللحم ثم قطع اللحم المسلوقه ثم الثوم المقلي والكزبرة، يترك يغلى لمدة دقائق ثم يرفع عن النار.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   5 min
6. 6

   في وعاء عميق، تقطع ارغفة الخبز الى قطع صغيرة ثم يسكب اللبن.

   5 min
7. 7

   في طبق التقديم، توضع قطع الخبز المتشربه باللبن ثم يوضع الارز ويوزع على الطبق ثم توزع قطع اللحمه، يضاف اليها اللوز والبقدونس ويقدم بجانبه زبدية بداخلها اللبن المطبوخ.

   5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Jagnjetinana 100g

Energija250 kcal

Beljakovine25 g

Skupne maščobe20 g

Egipčanski Rižna 100g

Energija130 kcal

Beljakovine2.7 g

Skupne maščobe0.3 g

Ogljikovi hidrati28.2 g

Prehranske vlaknine0.4 g

Skupni sladkorji0.1 g

Jogurtna 100g

Energija61 kcal

Beljakovine3.3 g

Skupne maščobe3.3 g

Ogljikovi hidrati4.7 g

Skupni sladkorji4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Jod26 mcg

Rumeneč jajcana 100g

Energija322 kcal

Beljakovine15.9 g

Skupne maščobe27.3 g

Ogljikovi hidrati0.6 g

Skupni sladkorji0.6 g

Voda iz cvetnega prahuna 100g

Energija50 kcal

Beljakovine0.3 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati12 g

Prehranske vlaknine0.5 g

Skupni sladkorji10 g

Voda87 g

Mešanica začimbovna 100g

Energija350 kcal

Beljakovine10 g

Skupne maščobe15 g

Ogljikovi hidrati60 g

Prehranske vlaknine20 g

Laurusov listna 100g

Energija313 kcal

Beljakovine7.6 g

Skupne maščobe8.4 g

Ogljikovi hidrati74.9 g

Prehranske vlaknine26.3 g

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

Spiralna testeninana 100g

Energija371 kcal

Beljakovine13 g

Skupne maščobe1.5 g

Ogljikovi hidrati75 g

Prehranske vlaknine3.2 g

Skupni sladkorji3.5 g

Stisnjen Česenna 100g

Energija149 kcal

Beljakovine6.36 g

Skupne maščobe0.5 g

Ogljikovi hidrati33.06 g

Prehranske vlaknine2.1 g

Skupni sladkorji1 g

Dolgi testeninena 100g

Energija371 kcal

Beljakovine13 g

Skupne maščobe1.5 g

Ogljikovi hidrati75 g

Prehranske vlaknine3.2 g

Skupni sladkorji3.5 g

Maamoulna 100g

Energija400 kcal

Beljakovine6 g

Skupne maščobe18 g

Ogljikovi hidrati60 g

Prehranske vlaknine2 g

Skupni sladkorji25 g

Naribana kokosovana 100g

Energija660 kcal

Beljakovine6.88 g

Skupne maščobe65.5 g

Ogljikovi hidrati24 g

Prehranske vlaknine9 g

Skupni sladkorji6.23 g

Arapski Kruhna 100g

Energija250 kcal

Beljakovine9 g

Skupne maščobe1.5 g

Ogljikovi hidrati50 g

Prehranske vlaknine2 g

Skupni sladkorji1 g

Maftoulna 100g

Energija350 kcal

Beljakovine12 g

Skupne maščobe1.5 g

Ogljikovi hidrati75 g

Prehranske vlaknine5 g

Skupni sladkorji1 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake