Cauliflower Dish

احمد فقوسةالطاهي

المكونات

• هبرة
  0.3 kilogram
• Cauliflower, any flower
  1 piece
• Fresh coriander, separated florets
  0.5 cup
• علت
  4 cloves
• زيت نباتي
  1 tablespoon
• كمون
  0.5 teaspoon
• بهار أسود
  1 teaspoon
• ملح
  1 teaspoon

الخطوات

1. 1

   In a pot, fry the cauliflower florets in a large amount of oil until they turn golden.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   In another pot, fry the meat with a tablespoon of oil, then add the fried florets, cover them with water, cover the pot, and let it simmer on low heat for a quarter of an hour, being careful not to stir to avoid mashing.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   15 دقيقة
3. 3

   Add the salt, black pepper, and ground cumin, then add the washed and finely chopped coriander and garlic.

   5 دقيقة
4. 4

   Leave the pot on the heat for five minutes, then remove it. Enjoy your meal.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

هبرةلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين20 g

إجمالي الدهون15 g

علتلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين2 g

إجمالي الدهون1 g

الكربوهيدرات20 g

الألياف الغذائية5 g

إجمالي السكريات3 g

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

بهار أسودلكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات64 g

الألياف الغذائية25 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية