ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Maklouba au chou-fleur

Maklouba au chou-fleur

Layla Trabelsi
Layla Trabelsiשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזעוףפירות יםالجمهورية اللبنانية / Middle-Eastern
טעמים:אומאמיאדמתיחריף
זמן הכנה
30 דקות
זמן בישול
45 דקות
זמן כולל
75 דקות
מנות
12
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
350 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • 2 tasses de riz basmati
    2 tasse
  • 1 poulet découpé en 4 morceaux
    1 poulet
  • 1 chou-fleur
    1 tête
  • 1 carotte
    1 pièce
  • 2 pommes de terre
    2 pièce
  • Épices : mélange d'épices 2 c. à café
    2 cuillère à café
  • Épice douce
    0
  • פפר שחורפפר שחור
    0
  • 5 bâtons de clou de girofle
    5 bâtons
  • 1,5 c. à café de cardamome moulue
    1.5 cuillère à café
  • 0,5 c. à café de curcuma
    0.5 cuillère à café
  • Noix de muscade, râper la moitié d'une petite noix
    0
  • 0,5 c. à café de safran
    0.5 cuillère à café
  • 1 cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • מלחמלח
    0
  • Ghee ou huile selon le goût
    0

צעדים

  1. 1

    Faire bouillir le poulet et ajouter les épices après avoir enlevé l'écume et ajouter l'oignon.

    כלים נדרשים:
    🍳
    Casserole
    10 דקות
  2. 2

    Couper les légumes comme vous le préférez et les faire frire dans de l'huile profonde, puis les égoutter.

    כלים נדרשים:
    סכיןסכין
    קרש חיתוךקרש חיתוך
    10 דקות
  3. 3

    Préparer le poulet après l'avoir égoutté de l'eau de cuisson et le placer au fond de la casserole avec une petite cuillère de ghee et une pincée des épices mentionnées ci-dessus et une pincée de sel.

    5 דקות
  4. 4

    Ajouter les légumes frits et une pincée d'épices comme pour le poulet.

    5 דקות
  5. 5

    Préparer le bouillon de poulet filtré et ajouter environ 2 tasses avec le cube de bouillon de poulet, une pincée d'épices, un jus de citron et une pincée de sel.

    5 דקות
  6. 6

    Laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes.

    15 דקות
  7. 7

    Ajouter le riz trempé et égoutté assaisonné avec le reste des épices précédentes, le curcuma et le safran, et 2 cuillères à café de sel.

    5 דקות
  8. 8

    Le bouillon doit couvrir le riz d'environ 1 cm.

    5 דקות
  9. 9

    Laisser bouillir à feu vif jusqu'à ce que l'eau s'évapore, puis réduire à feu très doux jusqu'à cuisson complète.

    10 דקות
  10. 10

    Vous pouvez ajouter un peu d'eau si le riz est encore dur.

    5 דקות
  11. 11

    Enfin, faire fondre 1 cuillère à soupe de ghee et un peu d'huile sur le riz.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates45 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
פפר שחורפפר שחורper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאל
#Maklouba#Recettes_Arabes#Plats_Orientaux