ShiTayibتسجيل الدخول
مقلوبة القرنبيط

مقلوبة القرنبيط

رانيا العطار
رانيا العطارالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالدجاجالمأكولات البحريةالجمهورية اللبنانية / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذترابيدسم
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
75 دقيقة
الوجبات
12
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • 2 كوب ارز بسمتي
    2 كوب
  • دجاجة مقطعة 4 قطع
    1 دجاجة
  • قرنبيط 1
    1 رأس
  • جزر 1
    1 حبة
  • بطاطا 2
    2 حبة
  • بهارات : بهار مشكل 2 م ص
    2 ملعقة صغيرة
  • بهار حلوبهار حلو
    0
  • فافل اسود
    0
  • كبش قرنفل 5 عيدان
    5 عيدان
  • هال مطحون 1 و نص ملعقة صغيرة
    1.5 ملعقة صغيرة
  • كركم 2/1 م ص
    0.5 ملعقة صغيرة
  • جوز الطيب برش نص حبة صغيرة
    0
  • عصفر، نص ملعقة صغيرة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • قرفة، 1 مكعب مرقة الدجاج
    1 مكعب
  • ملحملح
    0
  • سمنه او زيت حسب الرغبة
    0

الخطوات

  1. 1

    يتم سلق الدجاجة و اضافة البهارات بعد ازالة الزفرة و اضافة البصلة.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    طنجرة
    10 دقيقة
  2. 2

    يتم تقطيع الخضار بالشكل الذي بتفضله و قليه بزيت نياتي عميق و تصفيتها من الزيت.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    10 دقيقة
  3. 3

    نحضر الدجاجة بعد تصفيتها من ماء السلق و نضعها في قاع الطنجرة مع ملعقة سمنه صغيرة و رشة من البهارات المذكورة اعلاه و رشة ملح.

    5 دقيقة
  4. 4

    نضيف الخضار المقلية و رشة بهار كما الدجاج.

    5 دقيقة
  5. 5

    نحضر مرق الدجاج المصفى و نضيفة تقريبا 2 كوب مع مكعب مرق الدجاج و رشة من البهارات و عصرة ليمون و رشة الملح.

    5 دقيقة
  6. 6

    نتركه يغلي على نار هادئة مدة 10 حتى 15 دقيقة.

    15 دقيقة
  7. 7

    نضيف الارز المنقوع و المصفى و المبهر بجميع المتبقي من البهارات السابقة و الكركم و العصفر و 2 ملعقة صغيرة ملح.

    5 دقيقة
  8. 8

    يجب ان تعلو المرق الارز تقريبا 1سم.

    5 دقيقة
  9. 9

    نتركه على نار عالية يغلي حتى تنشف الماء ثم ننقله على نار هادئة جدا حتى النضج الكامل.

    10 دقيقة
  10. 10

    ممكن اضافة رشة ماء اذا كان الارز مازال حب.

    5 دقيقة
  11. 11

    في النهاية يتم قدح 1ملعقة كبيرة سمنة و قليل من الزيت معها على وجه الارز.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين20 g
Carbohydrates45 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
بهار حلوبهار حلولكل 100غ
الطاقة100 kcal
البروتين2 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات15 g
الألياف الغذائية3 g
إجمالي السكريات10 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#وصفات_عربية#مقلوبة#مأكولات_شرقية