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Maqlooba d'aubergine à la viande

Maqlooba d'aubergine à la viande

حاتم العلاني
حاتم العلانيKok
FrokostAftensmadHovedretterRisKødGrøntsagerمملكة البحرين / Gulf
Smage:UmamiFedJordagtig
Forberedelsestid
0 min
Kogetid
45 min
Samlet tid
45 min
Serveringer
3
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Viande, coupée en gros cubes
    0.5 kilogramme
  • AubergineAubergine
    0.5 kilogramme
  • RisRis
    0.3 kilogramme
  • Oignon, rouge
    2 pièces
  • Pois chiches, trempés
    100 grammes
  • Sort peberSort peber
    0.5 cuillère à café
  • KardemommeKardemomme
    0.5 cuillère à café
  • OlieOlie
    0

Trin

  1. 1

    Faites tremper les pois chiches dans de l'eau chaude pendant 6 heures, puis faites-les cuire pendant une demi-heure.

    360 min
  2. 2

    Épluchez l'aubergine, coupez-la en tranches dans le sens de la longueur, puis faites-la frire dans de l'huile chaude et égouttez-la.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    SiSi
    30 min
  3. 3

    Hachez un oignon et faites-le revenir dans l'huile, faites tremper le riz pendant un quart d'heure.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    🍳
    Bol
    15 min
  4. 4

    Faites cuire la viande avec un petit oignon, le poivre noir et la cardamome.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    30 min
  5. 5

    Mélangez le riz avec l'oignon frit et les pois chiches cuits.

    10 min
  6. 6

    Mettez une couche de viande au fond de la marmite, puis une couche d'aubergine, puis une couche du mélange de riz sur les couches d'aubergine et de viande.

    10 min
  7. 7

    Ajoutez 2 tasses de bouillon de viande dans la marmite, laissez mijoter un peu, puis réduisez le feu et couvrez la marmite.

    10 min
  8. 8

    Laissez la marmite sur le feu pendant une demi-heure jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits, retirez du feu et laissez reposer pendant 5 minutes, puis retournez dans un plat de service.

    35 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates60 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
AubergineAuberginepr. 100g
Energi25 kcal
Protein1 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat5.9 g
Kostfibre3 g
Sukkerarter i alt3.2 g
RisRispr. 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat28.2 g
Kostfibre0.4 g
Sukkerarter i alt0.1 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fedt4 g
Kulhydrat64 g
Kostfibre25 g
KardemommeKardemommepr. 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fedt6.7 g
Kulhydrat68.5 g
Kostfibre28 g
Sukkerarter i alt0.5 g
OlieOliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalGlutenfriLaktosefriVægtøgning
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