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Maqlooba d'aubergine à la viande

Maqlooba d'aubergine à la viande

حاتم العلاني
حاتم العلانيbucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezCarneLegumeمملكة البحرين / Gulf
Gusturi:UmamiGrasPământos
Timp de pregătire
0 min
Timp de gătit
45 min
Timp total
45 min
Porții
3
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Viande, coupée en gros cubes
    0.5 kilogramme
  • VânătăVânătă
    0.5 kilogramme
  • OrezOrez
    0.3 kilogramme
  • Oignon, rouge
    2 pièces
  • Pois chiches, trempés
    100 grammes
  • Piper negruPiper negru
    0.5 cuillère à café
  • CardamomCardamom
    0.5 cuillère à café
  • UleiUlei
    0

Pași

  1. 1

    Faites tremper les pois chiches dans de l'eau chaude pendant 6 heures, puis faites-les cuire pendant une demi-heure.

    360 min
  2. 2

    Épluchez l'aubergine, coupez-la en tranches dans le sens de la longueur, puis faites-la frire dans de l'huile chaude et égouttez-la.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    StrecurătoareStrecurătoare
    30 min
  3. 3

    Hachez un oignon et faites-le revenir dans l'huile, faites tremper le riz pendant un quart d'heure.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    🍳
    Bol
    15 min
  4. 4

    Faites cuire la viande avec un petit oignon, le poivre noir et la cardamome.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    30 min
  5. 5

    Mélangez le riz avec l'oignon frit et les pois chiches cuits.

    10 min
  6. 6

    Mettez une couche de viande au fond de la marmite, puis une couche d'aubergine, puis une couche du mélange de riz sur les couches d'aubergine et de viande.

    10 min
  7. 7

    Ajoutez 2 tasses de bouillon de viande dans la marmite, laissez mijoter un peu, puis réduisez le feu et couvrez la marmite.

    10 min
  8. 8

    Laissez la marmite sur le feu pendant une demi-heure jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits, retirez du feu et laissez reposer pendant 5 minutes, puis retournez dans un plat de service.

    35 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat25 g
Proteine30 g
Carbohydrates60 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
VânătăVânătăper 100g
Energie25 kcal
Proteine1 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați5.9 g
Fibre alimentare3 g
Zaharuri totale3.2 g
OrezOrezper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g
CardamomCardamomper 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Grăsimi totale6.7 g
Carbohidrați68.5 g
Fibre alimentare28 g
Zaharuri totale0.5 g
UleiUleiper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără glutenFără lactateCreștere în greutate
#Maqlooba#Recettes_Arabes#Plats_Principaux