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Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Sami Trabelsi
Sami Trabelsiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالمأكولات البحريةاللحومالخضرواتالمملكة الأردنية الهاشمية / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذدسمترابي
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
50 دقيقة
الوقت الكلي
80 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • 1 tasse de riz basmati
    1 tasse
  • 1 poulet découpé en 4 morceaux
    1 poulet
  • 1 chou-fleur
    1 pièce
  • 1 carotte
    1 pièce
  • 2 pommes de terre
    2 pièce
  • Épices : mélange d'épices
    2 cuillère à café
  • Épice douce
    1 cuillère à café
  • فلفل الأسود المطحونفلفل الأسود المطحون
    5 grains
  • هيل مطحونهيل مطحون
    1.5 cuillère à café
  • كركمكركم
    0.5 cuillère à café
  • عقدة صفراءعقدة صفراء
    0.5 pièce
  • عصفرعصفر
    0.5 cuillère à café
  • دارسيندارسين
    0.5 cuillère à café
  • 1 cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • ملحملح
    0
  • Ghee ou huile
    0

الخطوات

  1. 1

    Faire bouillir le poulet et ajouter les épices après avoir enlevé l'écume et ajouter l'oignon.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Casserole
    10 دقيقة
  2. 2

    Couper les légumes comme vous le souhaitez et les faire frire dans de l'huile chaude, puis les égoutter.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  3. 3

    Préparer le poulet après l'avoir égoutté de l'eau de cuisson et le placer au fond de la casserole avec une cuillère de ghee et une pincée des épices mentionnées ci-dessus et une pincée de sel.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Casserole
    5 دقيقة
  4. 4

    Ensuite, ajouter les légumes frits et une pincée d'épices comme pour le poulet.

    5 دقيقة
  5. 5

    Préparer le bouillon de poulet filtré et ajouter environ 2 tasses avec le cube de bouillon de poulet et une pincée d'épices, un filet de citron et une pincée de sel, puis laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Casserole
    15 دقيقة
  6. 6

    Ensuite, ajouter le riz trempé et égoutté assaisonné avec le reste des épices précédentes, le curcuma et le safran, et 2 cuillères à café de sel.

    10 دقيقة
  7. 7

    Le bouillon doit couvrir le riz d'environ 1 cm.

    5 دقيقة
  8. 8

    Laisser à feu vif jusqu'à ce que l'eau s'évapore, puis réduire à feu très doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit.

    10 دقيقة
  9. 9

    Vous pouvez ajouter un peu d'eau si le riz est encore dur.

    5 دقيقة
  10. 10

    Enfin, faire fondre 1 cuillère à soupe de ghee et un peu d'huile sur le riz.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat25 g
البروتين30 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
فلفل الأسود المطحونفلفل الأسود المطحونلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.26 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
هيل مطحونهيل مطحونلكل 100غ
الطاقة311 kcal
البروتين10.8 g
إجمالي الدهون6.7 g
الكربوهيدرات68.5 g
الألياف الغذائية28 g
إجمالي السكريات0.6 g
كركمكركملكل 100غ
الطاقة354 kcal
البروتين7.83 g
إجمالي الدهون9.88 g
الكربوهيدرات64.93 g
الألياف الغذائية22.7 g
إجمالي السكريات3.2 g
عقدة صفراءعقدة صفراءلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
إجمالي السكريات10 g
عصفرعصفرلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
إجمالي السكريات2 g
دارسيندارسينلكل 100غ
الطاقة247 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون1.2 g
الكربوهيدرات81 g
الألياف الغذائية53 g
إجمالي السكريات2.2 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
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