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Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Sami Trabelsi
Sami TrabelsiKok
FrokostAftensmadHovedretterRisSkaldyrKødGrøntsagerالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Smage:UmamiFedJordagtig
Forberedelsestid
30 minutter
Kogetid
50 minutter
Samlet tid
80 minutter
Serveringer
6
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • 1 tasse de riz basmati
    1 tasse
  • 1 poulet découpé en 4 morceaux
    1 poulet
  • 1 chou-fleur
    1 pièce
  • 1 carotte
    1 pièce
  • 2 pommes de terre
    2 pièce
  • Épices : mélange d'épices
    2 cuillère à café
  • Épice douce
    1 cuillère à café
  • Malet sort peberMalet sort peber
    5 grains
  • Stødt kardemommeStødt kardemomme
    1.5 cuillère à café
  • KurkumaKurkuma
    0.5 cuillère à café
  • Gul knudeGul knude
    0.5 pièce
  • SaffranSaffran
    0.5 cuillère à café
  • KanelKanel
    0.5 cuillère à café
  • 1 cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • SaltSalt
    0
  • Ghee ou huile
    0

Trin

  1. 1

    Faire bouillir le poulet et ajouter les épices après avoir enlevé l'écume et ajouter l'oignon.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Casserole
    10 minutter
  2. 2

    Couper les légumes comme vous le souhaitez et les faire frire dans de l'huile chaude, puis les égoutter.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    10 minutter
  3. 3

    Préparer le poulet après l'avoir égoutté de l'eau de cuisson et le placer au fond de la casserole avec une cuillère de ghee et une pincée des épices mentionnées ci-dessus et une pincée de sel.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Casserole
    5 minutter
  4. 4

    Ensuite, ajouter les légumes frits et une pincée d'épices comme pour le poulet.

    5 minutter
  5. 5

    Préparer le bouillon de poulet filtré et ajouter environ 2 tasses avec le cube de bouillon de poulet et une pincée d'épices, un filet de citron et une pincée de sel, puis laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Casserole
    15 minutter
  6. 6

    Ensuite, ajouter le riz trempé et égoutté assaisonné avec le reste des épices précédentes, le curcuma et le safran, et 2 cuillères à café de sel.

    10 minutter
  7. 7

    Le bouillon doit couvrir le riz d'environ 1 cm.

    5 minutter
  8. 8

    Laisser à feu vif jusqu'à ce que l'eau s'évapore, puis réduire à feu très doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit.

    10 minutter
  9. 9

    Vous pouvez ajouter un peu d'eau si le riz est encore dur.

    5 minutter
  10. 10

    Enfin, faire fondre 1 cuillère à soupe de ghee et un peu d'huile sur le riz.

    5 minutter

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Malet sort peberMalet sort peberpr. 100g
Energi251 kcal
Protein10.95 g
Total fedt3.26 g
Kulhydrat64.81 g
Kostfibre26.2 g
Sukkerarter i alt0.64 g
Stødt kardemommeStødt kardemommepr. 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fedt6.7 g
Kulhydrat68.5 g
Kostfibre28 g
Sukkerarter i alt0.6 g
KurkumaKurkumapr. 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fedt9.88 g
Kulhydrat64.93 g
Kostfibre22.7 g
Sukkerarter i alt3.2 g
Gul knudeGul knudepr. 100g
Energi300 kcal
Protein9 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
Sukkerarter i alt10 g
SaffranSaffranpr. 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
Sukkerarter i alt2 g
KanelKanelpr. 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat81 g
Kostfibre53 g
Sukkerarter i alt2.2 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVægtøgning
#Maqlooba#Recettes_Orientales#Repas_Familiaux