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Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Sami Trabelsi
Sami TrabelsiChef
LunchAvondetenHoofdgerechtenRijstZeevruchtenVleesGroentenالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Smaken:UmamiVetAards
Voorbereidingstijd
30 min
Kooktijd
50 min
Totale tijd
80 min
Porties
6
Kosten
Medium
Calorieën
600 kcal

Schaaldelen

Ingrediënten

  • 1 tasse de riz basmati
    1 tasse
  • 1 poulet découpé en 4 morceaux
    1 poulet
  • 1 chou-fleur
    1 pièce
  • 1 carotte
    1 pièce
  • 2 pommes de terre
    2 pièce
  • Épices : mélange d'épices
    2 cuillère à café
  • Épice douce
    1 cuillère à café
  • Gemalen zwarte peperGemalen zwarte peper
    5 grains
  • Gemalen kardemomGemalen kardemom
    1.5 cuillère à café
  • KurkumaKurkuma
    0.5 cuillère à café
  • Gele KnoopGele Knoop
    0.5 pièce
  • SaffraanSaffraan
    0.5 cuillère à café
  • KaneelKaneel
    0.5 cuillère à café
  • 1 cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • ZoutZout
    0
  • Ghee ou huile
    0

Stappen

  1. 1

    Faire bouillir le poulet et ajouter les épices après avoir enlevé l'écume et ajouter l'oignon.

    Benodigde hulpmiddelen:
    🍳
    Casserole
    10 min
  2. 2

    Couper les légumes comme vous le souhaitez et les faire frire dans de l'huile chaude, puis les égoutter.

    Benodigde hulpmiddelen:
    KoekenpanKoekenpan
    10 min
  3. 3

    Préparer le poulet après l'avoir égoutté de l'eau de cuisson et le placer au fond de la casserole avec une cuillère de ghee et une pincée des épices mentionnées ci-dessus et une pincée de sel.

    Benodigde hulpmiddelen:
    🍳
    Casserole
    5 min
  4. 4

    Ensuite, ajouter les légumes frits et une pincée d'épices comme pour le poulet.

    5 min
  5. 5

    Préparer le bouillon de poulet filtré et ajouter environ 2 tasses avec le cube de bouillon de poulet et une pincée d'épices, un filet de citron et une pincée de sel, puis laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes.

    Benodigde hulpmiddelen:
    🍳
    Casserole
    15 min
  6. 6

    Ensuite, ajouter le riz trempé et égoutté assaisonné avec le reste des épices précédentes, le curcuma et le safran, et 2 cuillères à café de sel.

    10 min
  7. 7

    Le bouillon doit couvrir le riz d'environ 1 cm.

    5 min
  8. 8

    Laisser à feu vif jusqu'à ce que l'eau s'évapore, puis réduire à feu très doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit.

    10 min
  9. 9

    Vous pouvez ajouter un peu d'eau si le riz est encore dur.

    5 min
  10. 10

    Enfin, faire fondre 1 cuillère à soupe de ghee et un peu d'huile sur le riz.

    5 min

Voedingsfeiten

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
Gemalen zwarte peperGemalen zwarte peperper 100g
Energy251 kcal
Protein10.95 g
Total Fat3.26 g
Carbohydrate64.81 g
Dietary Fiber26.2 g
Total Sugars0.64 g
Gemalen kardemomGemalen kardemomper 100g
Energy311 kcal
Protein10.8 g
Total Fat6.7 g
Carbohydrate68.5 g
Dietary Fiber28 g
Total Sugars0.6 g
KurkumaKurkumaper 100g
Energy354 kcal
Protein7.83 g
Total Fat9.88 g
Carbohydrate64.93 g
Dietary Fiber22.7 g
Total Sugars3.2 g
Gele KnoopGele Knoopper 100g
Energy300 kcal
Protein9 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
Total Sugars10 g
SaffraanSaffraanper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars2 g
KaneelKaneelper 100g
Energy247 kcal
Protein4 g
Total Fat1.2 g
Carbohydrate81 g
Dietary Fiber53 g
Total Sugars2.2 g
ZoutZoutper 100g
Ash100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags

HalalGewichtstoename
#Maqlooba#Recettes_Orientales#Repas_Familiaux