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Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Sami Trabelsi
Sami TrabelsiKokk
LunsjMiddagHovedretterRisSjømatKjøttGrønnsakerالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Smaker:UmamiFettrikJordaktig
Forberedelsestid
30 min
Koketid
50 min
Total tid
80 min
Porsjoner
6
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • 1 tasse de riz basmati
    1 tasse
  • 1 poulet découpé en 4 morceaux
    1 poulet
  • 1 chou-fleur
    1 pièce
  • 1 carotte
    1 pièce
  • 2 pommes de terre
    2 pièce
  • Épices : mélange d'épices
    2 cuillère à café
  • Épice douce
    1 cuillère à café
  • Malt svart pepperMalt svart pepper
    5 grains
  • Malt kardemommeMalt kardemomme
    1.5 cuillère à café
  • KurkumaKurkuma
    0.5 cuillère à café
  • Gul KnuteGul Knute
    0.5 pièce
  • SafranSafran
    0.5 cuillère à café
  • KanelKanel
    0.5 cuillère à café
  • 1 cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • SaltSalt
    0
  • Ghee ou huile
    0

Trinn

  1. 1

    Faire bouillir le poulet et ajouter les épices après avoir enlevé l'écume et ajouter l'oignon.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Casserole
    10 min
  2. 2

    Couper les légumes comme vous le souhaitez et les faire frire dans de l'huile chaude, puis les égoutter.

    Nødvendig utstyr:
    StekepanneStekepanne
    10 min
  3. 3

    Préparer le poulet après l'avoir égoutté de l'eau de cuisson et le placer au fond de la casserole avec une cuillère de ghee et une pincée des épices mentionnées ci-dessus et une pincée de sel.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Casserole
    5 min
  4. 4

    Ensuite, ajouter les légumes frits et une pincée d'épices comme pour le poulet.

    5 min
  5. 5

    Préparer le bouillon de poulet filtré et ajouter environ 2 tasses avec le cube de bouillon de poulet et une pincée d'épices, un filet de citron et une pincée de sel, puis laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Casserole
    15 min
  6. 6

    Ensuite, ajouter le riz trempé et égoutté assaisonné avec le reste des épices précédentes, le curcuma et le safran, et 2 cuillères à café de sel.

    10 min
  7. 7

    Le bouillon doit couvrir le riz d'environ 1 cm.

    5 min
  8. 8

    Laisser à feu vif jusqu'à ce que l'eau s'évapore, puis réduire à feu très doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit.

    10 min
  9. 9

    Vous pouvez ajouter un peu d'eau si le riz est encore dur.

    5 min
  10. 10

    Enfin, faire fondre 1 cuillère à soupe de ghee et un peu d'huile sur le riz.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
Malt svart pepperMalt svart pepperper 100g
Energi251 kcal
Protein10.95 g
Total fett3.26 g
Karbohydrat64.81 g
Kostfiber26.2 g
Sukkerarter totalt0.64 g
Malt kardemommeMalt kardemommeper 100g
Energi311 kcal
Protein10.8 g
Total fett6.7 g
Karbohydrat68.5 g
Kostfiber28 g
Sukkerarter totalt0.6 g
KurkumaKurkumaper 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fett9.88 g
Karbohydrat64.93 g
Kostfiber22.7 g
Sukkerarter totalt3.2 g
Gul KnuteGul Knuteper 100g
Energi300 kcal
Protein9 g
Total fett5 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber25 g
Sukkerarter totalt10 g
SafranSafranper 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber20 g
Sukkerarter totalt2 g
KanelKanelper 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fett1.2 g
Karbohydrat81 g
Kostfiber53 g
Sukkerarter totalt2.2 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalVektøkning
#Maqlooba#Recettes_Orientales#Repas_Familiaux