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Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Maqlooba d'aubergine avec de la viande

Sami Trabelsi
Sami Trabelsibucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezFructe de mareCarneLegumeالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiGrasPământos
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
50 min
Timp total
80 min
Porții
6
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • 1 tasse de riz basmati
    1 tasse
  • 1 poulet découpé en 4 morceaux
    1 poulet
  • 1 chou-fleur
    1 pièce
  • 1 carotte
    1 pièce
  • 2 pommes de terre
    2 pièce
  • Épices : mélange d'épices
    2 cuillère à café
  • Épice douce
    1 cuillère à café
  • Piper negru măcinatPiper negru măcinat
    5 grains
  • Cardamom măcinatCardamom măcinat
    1.5 cuillère à café
  • CurcumaCurcuma
    0.5 cuillère à café
  • Nod GalbenNod Galben
    0.5 pièce
  • ȘofranȘofran
    0.5 cuillère à café
  • ScorțișoarăScorțișoară
    0.5 cuillère à café
  • 1 cube de bouillon de poulet
    1 cube
  • SareSare
    0
  • Ghee ou huile
    0

Pași

  1. 1

    Faire bouillir le poulet et ajouter les épices après avoir enlevé l'écume et ajouter l'oignon.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Casserole
    10 min
  2. 2

    Couper les légumes comme vous le souhaitez et les faire frire dans de l'huile chaude, puis les égoutter.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    10 min
  3. 3

    Préparer le poulet après l'avoir égoutté de l'eau de cuisson et le placer au fond de la casserole avec une cuillère de ghee et une pincée des épices mentionnées ci-dessus et une pincée de sel.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Casserole
    5 min
  4. 4

    Ensuite, ajouter les légumes frits et une pincée d'épices comme pour le poulet.

    5 min
  5. 5

    Préparer le bouillon de poulet filtré et ajouter environ 2 tasses avec le cube de bouillon de poulet et une pincée d'épices, un filet de citron et une pincée de sel, puis laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Casserole
    15 min
  6. 6

    Ensuite, ajouter le riz trempé et égoutté assaisonné avec le reste des épices précédentes, le curcuma et le safran, et 2 cuillères à café de sel.

    10 min
  7. 7

    Le bouillon doit couvrir le riz d'environ 1 cm.

    5 min
  8. 8

    Laisser à feu vif jusqu'à ce que l'eau s'évapore, puis réduire à feu très doux jusqu'à ce que le riz soit complètement cuit.

    10 min
  9. 9

    Vous pouvez ajouter un peu d'eau si le riz est encore dur.

    5 min
  10. 10

    Enfin, faire fondre 1 cuillère à soupe de ghee et un peu d'huile sur le riz.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat25 g
Proteine30 g
Carbohydrates70 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Piper negru măcinatPiper negru măcinatper 100g
Energie251 kcal
Proteine10.95 g
Grăsimi totale3.26 g
Carbohidrați64.81 g
Fibre alimentare26.2 g
Zaharuri totale0.64 g
Cardamom măcinatCardamom măcinatper 100g
Energie311 kcal
Proteine10.8 g
Grăsimi totale6.7 g
Carbohidrați68.5 g
Fibre alimentare28 g
Zaharuri totale0.6 g
CurcumaCurcumaper 100g
Energie354 kcal
Proteine7.83 g
Grăsimi totale9.88 g
Carbohidrați64.93 g
Fibre alimentare22.7 g
Zaharuri totale3.2 g
Nod GalbenNod Galbenper 100g
Energie300 kcal
Proteine9 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare25 g
Zaharuri totale10 g
ȘofranȘofranper 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Zaharuri totale2 g
ScorțișoarăScorțișoarăper 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Grăsimi totale1.2 g
Carbohidrați81 g
Fibre alimentare53 g
Zaharuri totale2.2 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalCreștere în greutate
#Maqlooba#Recettes_Orientales#Repas_Familiaux