ShiTayibLog ind
مقلوبة الباذنجان باللحمة

مقلوبة الباذنجان باللحمة

صابر يافع
صابر يافعKok
FrokostAftensmadHovedretterRisSkaldyrKødGrøntsagerالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Smage:UmamiFedJordagtig
Forberedelsestid
30 min
Kogetid
50 min
Samlet tid
80 min
Serveringer
6
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • كوب ارز بسمتي
    1 كوب
  • دجاجة مقطعة 4 قطع
    1 دجاجة
  • BlomkålBlomkål
    1 حبة
  • GulerodGulerod
    1 حبة
  • KartoffelKartoffel
    2 حبة
  • بهارات : بهار مشكل
    2 ملعقة صغيرة
  • Sød krydderiSød krydderi
    1 ملعقة صغيرة
  • Malet sort peberMalet sort peber
    5 عيدان
  • هال مطحون
    1.5 ملعقة صغيرة
  • KurkumaKurkuma
    0.5 ملعقة صغيرة
  • MuskatnødMuskatnød
    0.5 حبة
  • SaffranSaffran
    0.5 ملعقة صغيرة
  • KanelKanel
    0.5 ملعقة صغيرة
  • مكعب مرقة الدجاج
    1 مكعب
  • SaltSalt
    0
  • سمنة أو زيت
    0

Trin

  1. 1

    يتم سلق الدجاجة و اضافة البهارات بعد ازالة الزفرة و اضافة البصلة.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    طنجرة
    10 min
  2. 2

    يتم تقطيع الخضار بالشكل الذي تفضله و قليه بزيت نياتي عميق و تصفيتها من الزيت.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    10 min
  3. 3

    نحضر الدجاجة بعد تصفيتها من ماء السلق و نضعها في قاع الطنجرة مع ملعقة سمنة صغيرة و رشة من البهارات المذكورة أعلاه و رشة ملح.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    طنجرة
    5 min
  4. 4

    بعدها يتم اضافة الخضار المقلية و رشة بهار كما الدجاج.

    5 min
  5. 5

    نحضر مرق الدجاج المصفى و نضيفه تقريبا 2 كوب مع مكعب مرق الدجاج و رشة من البهارات و عصرة ليمون و رشة الملح و نتركه يغلي على نار هادئة مدة 10 حتى 15 دقيقة.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    طنجرة
    15 min
  6. 6

    ثم نضيف الارز المنقوع و المصفى و المبهر بجميع المتبقي من البهارات السابقة و الكركم و العصفر و 2 ملعقة صغيرة ملح.

    10 min
  7. 7

    يجب أن تعلو المرق الأرز تقريبا 1 سم.

    5 min
  8. 8

    نتركه على نار عالية يغلي حتى تنشف الماء ثم ننقله على نار هادئة جدا حتى النضج الكامل.

    10 min
  9. 9

    ممكن اضافة رشة ماء اذا كان الارز مازال حب.

    5 min
  10. 10

    في النهاية يتم قدح 1 ملعقة كبيرة سمنة و قليل من الزيت معها على وجه الارز.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
BlomkålBlomkålpr. 100g
Energi25 kcal
Protein1.9 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat4.97 g
Kostfibre2 g
Sukkerarter i alt1.91 g
GulerodGulerodpr. 100g
Energi41 kcal
Protein0.93 g
Total fedt0.24 g
Kulhydrat9.58 g
Kostfibre2.8 g
Sukkerarter i alt4.74 g
Vand88.29 g
KartoffelKartoffelpr. 100g
Energi77 kcal
Protein2.02 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat17.58 g
Kostfibre2.2 g
Sukkerarter i alt0.82 g
Vand79.25 g
Sød krydderiSød krydderipr. 100g
Energi100 kcal
Protein2 g
Total fedt5 g
Kulhydrat15 g
Kostfibre3 g
Sukkerarter i alt10 g
Malet sort peberMalet sort peberpr. 100g
Energi251 kcal
Protein10.95 g
Total fedt3.3 g
Kulhydrat64.8 g
Kostfibre26.2 g
Sukkerarter i alt0.6 g
KurkumaKurkumapr. 100g
Energi354 kcal
Protein7.83 g
Total fedt9.88 g
Kulhydrat64.93 g
Kostfibre22.7 g
Sukkerarter i alt3.2 g
MuskatnødMuskatnødpr. 100g
Energi525 kcal
Protein5.84 g
Total fedt36.31 g
Kulhydrat49.29 g
Kostfibre20.8 g
SaffranSaffranpr. 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
Sukkerarter i alt2 g
KanelKanelpr. 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat81 g
Kostfibre53 g
Sukkerarter i alt2.2 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVægtøgning
#مقلوبة#وصفات_شرقية#وجبات_عائلية