Maqlooba d'aubergine irakienne

Nabil Al-ZahraniCuisinier

Recette de maqlooba d'aubergine irakienne délicieuse qui combine riz, légumes et viande.

Ingrédients

• Aubergine
  0.5 kilogramme
• Tomates
  3 grandes
• Oignons
  2 moyens
• Riz
  3 tasses
• Viande
  0.3 kilogramme
• Poivron Vert
  2 pièces
• Huile
  0.5 tasse
• Bouillon de poulet
  2 cubes
• Eau
  3 tasses
• Sauce tomate
  3 cuillères à soupe

Mesures

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, mettre l'huile et ajouter la sauce tomate, après une minute, ajouter le riz et remuer, puis ajouter le cube de bouillon, ajouter l'eau et laisser mijoter.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Couper l'aubergine, l'oignon et les tomates en rondelles, puis faire frire l'aubergine et l'oignon, puis les tomates dans une grande quantité d'huile.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   10 minutes
3. 3

   Mettre les légumes dans un plat, puis ajouter le riz cuit, presser le riz avec une cuillère en bois, mettre au four pendant dix minutes.

   Matériel requis:

   Plateau

   Four

   10 minutes
4. 4

   Retourner le plateau dans un plat et servir.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Auberginepour 100g

Énergie25 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides5.9 g

Fibres alimentaires3 g

Sucres totaux3.2 g

Rizpour 100g

Énergie130 kcal

Protéines2.7 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides28.2 g

Fibres alimentaires0.4 g

Sucres totaux0.1 g

Viandepour 100g

Énergie250 kcal

Protéines20 g

Lipides totaux15 g

Poivron Vertpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux2 g

Fibres alimentaires1.5 g

Vitamine C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Bouillon de pouletpour 100g

Énergie15 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides2 g

Sucres totaux0.5 g

الملح1 g

Eaupour 100g

Eau100 g

Sauce tomatepour 100g

Énergie50 kcal

Protéines1.5 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides10 g

Sucres totaux3 g

Fibres alimentaires1 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques