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Maqlooba de pommes de terre et d'aubergines

Maqlooba de pommes de terre et d'aubergines

Sami Al-Shammari
Sami Al-ShammariKok
FrokostAftensmadBørns opskrifterHovedretterRisGrøntsagerالمملكة الأردنية الهاشمية / Middle-Eastern
Smage:UmamiFedJordagtig
Forberedelsestid
10 min
Kogetid
20 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Poulet, lavé, sans peau et coupé en quatre morceaux
    1 Poulet
  • KartoffelKartoffel
    250 grammes
  • AubergineAubergine
    200 grammes
  • Cube de bouillon de poulet, Maggi
    2 cube
  • Riz basmati, trempé
    2 tasse
  • Blandede krydderierBlandede krydderier
    1 cuillère à café
  • Grains de cardamome
    3 grains
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Oignons, pour faire bouillir le poulet
    2 unités
  • KarryKarry
    1 cuillère à café
  • Épices pour poulet
    1 cuillère à café
  • Huile pour faire frire les pommes de terre et les aubergines
    0

Trin

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, faire bouillir le poulet avec les épices, les oignons et le cube de bouillon de poulet.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  2. 2

    Faire frire les pommes de terre et les aubergines dans l'huile et les placer au fond de la marmite qui sera utilisée pour la cuisson.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  3. 3

    Égoutter le poulet et le placer sur les pommes de terre et les aubergines.

    2 min
  4. 4

    Égoutter le riz et le placer également sur le poulet. Dissoudre le cube de bouillon restant dans un peu d'eau de cuisson du poulet et l'ajouter sur le riz.

    3 min
  5. 5

    Ajouter la quantité nécessaire d'eau de cuisson du poulet pour cuire le riz et mettre la marmite sur le feu jusqu'à ce que le riz soit cuit.

    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
KartoffelKartoffelpr. 100g
Energi77 kcal
Protein2 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat17.6 g
Kostfibre2.2 g
Sukkerarter i alt0.8 g
Vand79.2 g
AubergineAuberginepr. 100g
Energi25 kcal
Protein1 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat5.9 g
Kostfibre3 g
Sukkerarter i alt3.2 g
Blandede krydderierBlandede krydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
KarryKarrypr. 100g
Energi325 kcal
Protein12 g
Total fedt9 g
Kulhydrat65 g
Kostfibre25 g
Sukkerarter i alt3 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalGlutenfriVægtøgning
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