وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
500 kcal
تعديل الحصص
المكونات
كنعد190 grams
بادنجان1 piece
أرز1 cup
بصل1 piece- Chicken broth cube1 cube
دبس البندورة1 teaspoon
بطاطا1 piece- Salt and black pepper0
- Chopped tomatoes1 tablespoon
الخطوات
- 1
Slice the onion, eggplant, and potato into rings, then fry each separately and set aside.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
سكين
لوح تقطيع
مقلاة - 2
In a frying pan, add oil with a tablespoon of chopped onion and let it sauté until it softens, then add a tablespoon of chopped tomatoes and half a tablespoon of tomato paste with the broth cube and a little water until the mixture softens.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:مقلاة - 3
Add the tuna to the mixture and stir well for ten minutes, then remove from heat and set aside.
10 دقيقة - 4
Boil the rice with a little salt and oil, then set aside.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 5
In a pot, layer the fried vegetable rings, then add the tuna mixture, followed by the white rice. Place the pot on very low heat for 10 minutes, then serve.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:قدر
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
15 g
30 g
60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)كنعدلكل 100غبادنجانلكل 100غأرزلكل 100غبصللكل 100غدبس البندورةلكل 100غبطاطالكل 100غ
كنعدلكل 100غ200 kcal
25 g
10 g
بادنجانلكل 100غ25 kcal
1 g
0.2 g
5.9 g
3 g
3.2 g
أرزلكل 100غ130 kcal
2.7 g
0.3 g
28.2 g
0.4 g
0.1 g
بصللكل 100غ40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
دبس البندورةلكل 100غ100 kcal
1.5 g
0.5 g
24 g
20 g
2 g
بطاطالكل 100غ77 kcal
2.02 g
0.1 g
17.58 g
2.2 g
0.82 g
79.25 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريلزيادة الوزن